Is e obair chruaidh a th 'ann an Làbarach, chan eil teagamh sam bith. Ach faodaidh na h-innealan breithidh sin cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an ìre de pian agus mì-chofhurtachd a thig bho bhith a' toirt breith .
Sock Rice
Tha stocag ris gu math sìmplidh agus dìreach mar a tha e coltach, is e soca làn de rèis sìmplidh. Bidh an stocag ròin air a theasachadh anns a 'mhicrobhonn agus bidh e na phas teasachaidh fìor mhath. Ann an obair-obrach, faodar a chleachdadh air do dhruim, a 'toirt fèithean anns na gàirdeanan no na casan agad, gus do bhlàth a chumail suas, no eadhon gus cuideachadh le pian cnàimh tarsainn oir tha an leanabh sin a' tighinn a-steach don phìob agad.
Faodaidh tu stocag ris a cheannach, no faodaidh tu beagan iseanan a shàbhaladh agus do chuid fhèin a dhèanamh.
Paca Fuar
Tha pasganan fuar cuideachd math airson saothair. Faodar an cleachdadh airson pian air ais nas dian no airson cuideachadh le bhith a 'fàs nas fhèarr leat. Faodaidh tu pacaidean sònraichte a tha ann a tha a 'còmhdach stuth. Faodaidh tu cuideachd a bhith glè shìmplidh leis na sin agus cleachd baggie plastaig no plastaig a bhios a 'dùnadh zips agus a lìonadh le deigh. Dìreach cleachd duilleag no pillow mar chòmhdach. Tha na nithean sin uile rim faighinn gu furasta aig an ospadal, ionad breith no anns an dachaigh agad fhèin. Ma tha duilgheadas agad le bhith a 'lorg deigh, cleachd uisge fuar agus ge bith dè an deigh a th' agad. Bidh pasganan fuar a bhios a 'fuireach anns a' frids cuideachd ag obair gu math, ged a tha na daoine sgudach nas cofhurtail ann an cuid de dhòighean, faodaidh iad a bhith air am peanasachadh ma tha iad ro èiginn.
Uidheam massage
Tha innealan massage fìor mhath ann a bhith a 'cuideachadh le fois. A-rithist, tha cruinneachadh mòr de dh 'innealan fantaidh ri fhaighinn. Tha cuid dhiubh air bataraidhean a dhealbh, airson cuid de raointean sònraichte den chorp, mar do dhruim no ceann.
Ach ma tha an rùn agad a chleachdadh airson cuideam air a 'chùl agus leigeil le do chompanach no do doula an làmhan a shàbhaladh airson beagan, feuch air ballan teanas. Is fheàrr leam trì bàlaichean a chumail, a sheallas anns a 'phìob agus a chleachdadh mar phin deiridh. Bidh cuid de bhoireannaich a 'roghnachadh na pinsin ròpa a tha truagh agus a lìonadh le uisge blàth no fionnar.
Faodaidh tu cuideachd cìr falt cunbhalach a chleachdadh airson acupressure air palms nan làmhan. Faodaidh tu fiù plastaig 20-unsa a chleachdadh bhon stòras làn de lionn fuar no blàth gus cuideachadh le bhith a 'sgaoileadh teannachadh agus le cuideam a thoirt air pian.
Ball breith
Is e deagh dhòigh a th 'ann am ball-breith breith gus cuideam a chumail air do bhonn agus a bhith a' gabhail a-steach na fèithean agad fhathast. Bheireadh misneachd dhut coimhead airson gnothaichean air na cleasan eacarsaich seo no ballan leigheas. Faodaidh tu tòrr airgid a phàigheadh airson a 'bhall breith ma cheannaicheas tu e bho stòr sònraichte, mar bhùth màthaireil. Tha àiteachan ann airson am faighinn airson nas lugha de dh'airgead, gun a bhith ag àrdachadh càileachd. Ged a gheibh thu deagh thasgadh anns an roinn eacarsaich aig a 'bhùth ionadail agad, na bi air a thilgeil gus ceannach a cheannach bho roinn na cloinne. Chan eil iad air an dèanamh gus inbheach a chumail suas agus tha cunnart ann gun tèid am ball a bhriseadh.
Mar a chì thu tha grunn rudan a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh gus saothair a dhèanamh nas cofhurtail nach cosg mòran airgid no ùine a ghabhail. Ma tha thu airson ionnsachadh eadhon rudan eile air mar a dh'fhaodas tu a bhith cofhurtail le luchd-obrach, mholadh mi dhut clas breith-breith fhaighinn. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' feuchainn ri grunn de na seòrsaichean de stuthan is de bheachdan a thoirt a-mach mus dèan thu sin gu gin dhiubh.