Cha dèan Cearcall nan Deugairean air an leasachadh gu h-iomlan gus am bi e na 20s
An robh thu a-riamh a 'smaoineachadh dè tha air an talamh a' dol air adhart ann an eanchainn deugaire? Is dòcha gum faigh duine sam bith a tha ag àrdachadh deugairean orra fhèin: "Dè a tha ann an smaoineachadh mo dheugairean?" aig àm no dhà.
Tha na bliadhnachan deugairean a 'toirt taic do ghiùlan ceasnachail agus do dhuilgheadasan mì-sheasmhach, agus tha mòran dhiubh sin a' tighinn bho leasachadh leantainneach eanchainn an deugaire agad. Le bhith a 'tuigsinn an eanchainn a tha a' leasachadh do dheugairean, bheir e sealladh dhut air na tha a 'dol air adhart leis an leanabh agad thairis air na bliadhnaichean.
1. Tha am Brain Deugaire a 'dèanamh tòrr cheanglaichean ùra
Gu dearbh mus tig do phàiste gu bhith na dheugaire làn-fhillte, tha briseadh neuronal ann no, ann an teirmean laiginn, cruthachadh ceanglaichean ùra san eanchainn. Tha luchd-rannsachaidh air a bhith eòlach air ùine mhòr gum bi an aon bhriseadh de chruthachadh ceangail aig infants, a chuidicheas iad ag ionnsachadh sgilean mar a bhith a 'gluasad, a' cumail pòca no a 'togail taigh de bhlocaichean.
Ma smaoinicheas tu mu na h-uile rudan a tha ro-aois ag ionnsachadh - mar sgilean sòisealta no spòrs ùra - tha e a 'dèanamh ciall gu bheil am fàs eanchainn coltach ri leanabh. Gu dearbh, is e seo an dàrna seòrsa spionnadh a tha a 'fàs ann an eanchainn a gheibh duine a-riamh.
Bidh raointean den eanchainn a 'leasachadh aig ìrean eadar-dhealaichte. Tha na pàirtean den eanchainn a tha an urra ri bhith a 'cumail smuaintean agus planadh air adhart am measg nan raointean mu dheireadh gus ìre a ruigsinn.
2. Bidh am Brain Deugairean a 'stiùireadh gu turais inntinn
An do smaoinich thu gu robh thu air a dhèanamh le cnapan-tìm nuair a bha an leanabh agad a 'fàs nas sine?
Tha deagh chothrom ann gum faic thu cuid de chnàmhan mòra deugairean a 'nochdadh nuair a thig iad gu òige.
Chan eil a 'mhòr-chuid de dheugairean fhathast comasach air dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean sòisealta, faireachail agus inntinneil a tha an cois na h-atharrachaidhean anns a' cheum aca. Mar sin na gabh iongnadh ma chì thu torraidhean neo-riaghailteach agus dealbhan dràma de chridhe bho àm gu àm.
Is e an fhìrinn gu bheil eanchainn deugaire a 'maidseadh inbheach a thaobh cumhachd inntleachdail. Ach, bidh deugairean a 'dol an sàs ann am pàirt eadar-dhealaichte den eanchainn nuair a thig e gu smachd agus faireachdainn; tha iad nas buailtiche a bhith air an riaghladh leis an fhaireachdainn sin na inbheach nuair a thig e gu freagairtean sòisealta.
A thuilleadh air an sin, bidh deugairean gu tric a 'dèanamh mì-thuigse air òrdan sòisealta agus faireachdainnean. Faodaidh na trioblaidean conaltraidh seo , còmhla ri sreangan drùidhteach , a bhith doirbh air do dhàimh mura h-eil thu faiceallach.
3. Chan eil am Brain Deugaire A 'Cunntadh Cunnairt gu ceart
Is e dràibheadh gu luath, a 'feuchainn ri stuthan mì-laghail, agus clas gearraidh dìreach beagan de na giùlan cunnartach a dh'fhaodadh do teen a bhith tlachdmhor. Agus ged a dh 'fhaodadh tu a bhith den bheachd nach eil sgilean beatha cudromach aige, dh' fhaodadh gum biodh e dìreach air a bhith cruaidh gus na seòrsaichean co-dhùnaidhean sin a dhèanamh gus an tèid an eanchainn a leasachadh gu tur.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil bàs le dìth timcheall air sia uairean nas buailtiche dha daoine aois 15 gu 19 an coimeas ri clann eadar aoisean 10 agus 14. Agus tha an ìre de ghiùlan eucoireach agus deoch-làidir nas àirde airson na h-ìre aois seo.
Ach, ann an cuid de dhòighean, faodaidh am miann seo airson giùlan cunnartach a bhith buannachdail; tha an deugaire agad cho buailteach a bhith eagal ort gluasad air adhart gu colaiste agus beatha inbheach. Gu dearbh, tha e cudromach an cunnart as cunnartaiche a th 'ann an cunnart a ghabhail.
Cùm do dheugaire cunntachail airson a chuid roghainnean gus an urrainn dha ionnsachadh co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh.
Stèidhich riaghailtean soilleir agus lean air adhart le buil loidsigeach nuair a bhios feum air. Agus le aois 17, is dòcha gu bheil an deugaire agad a 'tòiseachadh air a ghiùlan cunnartach atharrachadh. Ach, dh'fhaoidte gum bi e na mheadhan 20 bliadhna mus faigh e smachd nas fheàrr air na h-iomairtean aige.
4. Is e am brain fìor gu math le caraidean
Tha mama agus dad fhathast nan deugaire, ach cha mhòr nach eil iad cho mòr ri caraidean. Mar a bhios eanchainn do dheugairean a 'leasachadh, bidh i nas fheàrr air smaoineachadh eas-chruthach. Còmhla ri seo, tha coltas ann gum bi barrachd mì-chinnt ann cuideachd oir bheir reusanachadh brìgheil cothrom do dheugaire smaoineachadh air mar a tha feadhainn eile ga faicinn.
Agus, mar a tha fios aig pàrant sam bith de dheugaire, tha am fòcas air a bhith a 'coimhead "fionnar." Bidh cùisean mu ìomhaigh corporra agus fèin-mhisneachd a' sìor fhàs follaiseach agus bidh deugairean a 'faighinn cuideam gus a dhol an sàs le buidheann cho-aoisean .
Bidh deugairean cuideachd a 'còrdadh riutha a bhith a' caitheamh ùine le co-aoisean oir tha a bhith timcheall air caraidean a 'gnìomhachadh ionadan tlachd anns an eanchainn. Is e seo as coireach nuair a tha deugairean timcheall nan caraidean aca, tha iad nas dualtaiche a bhith a 'toirt cunnartan nach toireadh iad nuair a bhios iad nan aonar.
Tha e cudromach do do dheugaine ùine a chaitheamh le caraidean, agus tha e cho cudromach a bhith a 'brosnachadh do dheugaire gus ceanglaichean a leasachadh le daoine fallain. Tha com-pàirteachadh cho-aoisean na phàirt riatanach de chruthachadh dearbh-aithne. Cuidichidh caraidean do dheugairean i gus co-dhùnadh cò a th 'aice, a bharrachd air a bhith nad phàiste.
5. Feumaidh am brain cadal
Feumaidh do dheugaire an uiread de chodal a bhith aice mar a rinn i aig òige na bu tràithe - co-dhiù 9 gu 10 uair a thìde oidhche. Ach, tha rannsachadh a 'sealltainn ach mu 9 sa cheud de dh'oileanaich àrd-sgoile a' faighinn gu leòr cadal gu cunbhalach, a tha a 'toirt droch bhuaidh air leasachadh an eanchainn.
Nuair a thig an deugaire gu bhith na chadal, chan urrainn don eanchainn co-dhùnaidhean fuaim a dhèanamh. Tha an dìth cadail seo cuideachd a 'meudachadh giùlan brosnachail agus giùlan cunnairt. Tha easbhaidh cadail ann an deugairean cuideachd air a cheangal ri reamhrachd, duilgheadasan slàinte inntinn, cùisean ionnsachaidh, agus cunnart nas motha de dhuilgheadasan mì-ghnàthachadh stuthan.
A 'suidheachadh àm leabaidh agus a' toirt air falbh an dealan-dealan do dheugairean air an oidhche tha grunn dhòighean anns am faod thu do dheugaire a bhrosnachadh gus fois làn oidhche fhaighinn.
Taic do Leasachadh nan Deugairean
Ged a tha thu gu cinnteach airson do dheugaire a chumail cunntachail airson droch ghiùlan, is dòcha gum bi thu a 'tuigsinn dè a tha a' dol air adhart san eanchainn a chuideachadh gus do chuideachadh le bhith a 'tuigsinn carson a tha e a' tachairt. Faodaidh bruidhinn ris an deugaire agad mu leasachadh eanchainn cuideachd sealladh air na neartan aige, cho math ri laigsean a dh'fhaodadh a bhith aige.
Tùsan:
Institiùd Nàiseanta Slàinte Inntinn: Am Brain Deugaire: Fhathast ga thogail
Tymula A, Rosenberg Belmaker LA, Roy AK, et al. Tha giùlan giùlan cunnairt bho bhoganaich air a stiùireadh le bhith a 'toirt foighidinn do dhìomhaireachd. Tachartasan Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan de Stàitean Aonaichte Ameireagaidh . 2012; 109 (42): 17135-17140.
Giedd JN. A 'ceangal Sleep, Adhartachadh Brain, agus Giùlan Òganach. The Journal of adolescent health: foillseachadh oifigeil de Chomann airson Leigheas Ògairean . 2009; 45 (4): 319-320.
Foundation National Sleep: 2006 Poll a 'Chuain ann an Ameireagaidh