Tha cùisean ìomhaighean corp a 'fàs anabarrach am measg dheugairean, gu h-àraid nigheanan deugairean. Agus tha a 'mhòr-chuid de phàrantan air cluinntinn gu bheil an nighean aca fhèin a' dèanamh aithrisean fèin-mholadh mu a corp, leithid "Tha mi cho geir," no "Coimhead air dè cho mòr 'sa tha mo shàilean!"
Tha na seòrsan bheachdan sin a 'fàgail mòran phàrantan a' faireachdainn mì-chofhurtail agus mì-chinnteach mu mar a dhèiligeas iad. Ach tha an dòigh san do fhreagair thu an seòrsa abairtean sin a 'dèanamh eadar-dhealachadh mòr air mar a tha do nighean a' faireachdainn mu deidhinn fhèin.
Ma tha an nighean agad ag ràdh gu bheil i geir, tha cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh:
Dearbhaich na faireachdainnean aice
A 'toirt seachad rudan mar "Oh chan eil thu," no "Stad sin," cha atharraich an dòigh anns am bi an nighean a' coimhead fhèin. Ma tha ia 'smaoineachadh gu bheil i ro throm, dh'fhaodadh argamaid leis na faireachdainnean aice an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
Dearbhaich a faireachdainnean le bhith ag ràdh rudeigin mar, "Tha fios agam gum faod e a bhith duilich a bhith a 'faireachdainn math mu do bhodhaig uaireannan."
Cuidich i le bhith a 'measadh a cuid beachd
Chan eil deugairean fìor mhath ann a bhith a 'dearbhadh a bheil an cuideam fallain. An àite sin, bidh iad tric a 'stèidheachadh am breithneachadh air mar a tha iad a' faireachdainn. Agus tha na beachdan aca mu mheud gu furasta air am bacadh le na caraidean aca no na meadhanan .
Obraich a-mach BMI an nighean agad gus cuideam a chumail air cuideam fallain airson a h-àirde. Coimhead air an raon cuideam a thathar a 'meas fallain, ro throm, agus ro throm agus bruidhinn mu far a bheil i a' tuiteam anns an raon sin.
Deasbaireachd mu dheidhinn ìomhaigh na buidhne
Mura h-eil i ro throm, bruidhinn mu mar a tha daoine a 'cruthachadh ìomhaighean corp air an tarraing.
Faodaidh dealbhan irisean airbrushed, modalan teann, agus glamorization de dheuchainnean tana mòran dhaoine a thruailleadh tana airson fallain.
Gu mì-fhortanach, tha meadhanan sòisealta uaireannan a 'cur an cèill gu bheil daoine a' coimhead gu math. Bidh mòran de na deugairean a ' faireachdainn gu bheil iad a' gabhail an selfie foirfe , agus a 'bruidhinn air cho cudromach' sa tha e "beàrn na sliabh". Seo dìreach cuid de na dòighean anns a bheil mòran deugairean a 'leasachadh ìomhaighean àicheil de na cuirp aca.
Tagh cuideam air slàinte, gun chuideam
Bruidhinn mu cho cudromach 'sa tha e ag ithe fallain agus gu leòr eacarsaich fhaighinn. Ma tha an nighean ro throm, bruidhinn mu ro-innleachdan as urrainn dhi a chleachdadh gus cuideam a chall. Bruidhnibh ris an dotair aice airson fiosrachadh fhaighinn mu na dòighean as fheàrr a dh 'fhaodadh deugairean a bhith nas fhallaine.
Tha deugairean aig a bheil cunnart gu sònraichte a bhith a 'gabhail ceumannan cunnartach gus cuideam a chall. Is e fastadh, eacarsaich èiginn, deochan fad, no eadhon a bhith a 'glanadh ach beagan de na dòighean mì-fhallain a tha mòran dhiubh a' feuchainn ri cuideam a chall. Tha e cudromach do dheugairean a bhith air an deagh fhoghlam mu na buaidhean cronail a dh'fhaodas na roghainnean sin a dhèanamh air a corp.
Bruidhinn mu dheidhinn Eadar-theachd Slàn Fallain
Ma tha do dheugaire deatamach dhi fhèin, tha e cudromach dhi aithneachadh mar a bheir seo buaidh air mar a tha i a 'faireachdainn agus mar a bhios i gan giùlain. Mar eisimpleir, deugaire a tha a 'smaoineachadh, "Tha mi grànda agus chan eil duine dèidheil ormsa," chan eil e cho dualtach bruidhinn ri daoine. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi i doirbh càirdean a dhèanamh. Faodaidh seo daingneachadh a cuid smaoineachadh àicheil.
Innsidh i dhi ciamar a nì thu fèin-labhairt fallain. Bruidhinn mu mar a chuireas i air a chuimhneachadh air na deagh fheartan a tha aice agus a theagasg dhi gun a ràdh càil dhi fhèin nach toireadh i ri caraid.
Faighnich Ceistean
Tha mòran nigheanan a 'creidsinn gu bheil an coltas gu dìreach ceangailte ri gach nì bho shòlas gu soirbheachas.
Tha iad a 'smaoineachadh nam b' urrainn dhaibh a bhith nas tinn, bhiodh iad air a bhith measail agus cha bu chòir dhaibh a-riamh dragh a dhèanamh mu rudan mar burraidheachd a-rithist.
Bruidhinn ri do dheugaire mu mar a tha ia 'smaoineachadh gu bheil a cuideam agus a coltas a' toirt buaidh oirre. Bruidhinn mu dheidhinn a bheil na dùilean aice reusanta. Cuimhnich nach eil a h-uile duine tana no tarraingeach a 'beatha shona. Cuir cuideam air bòidhchead a-staigh agus bruidhinn air mar a tha e caran agus cùram nas cudromaiche na bòidhchead corporra.
Faigh taic proifeiseanta ma bhios feum air
Ma tha cùisean ìomhaigh corp na h-ìghne a 'cur bacadh air a beatha, faigh cuideachadh proifeiseanta. Bruidhinn ris an dotair aice no coinneachadh ri proifeasanta slàinte inntinn.
Dh'fhaodadh gum bi trioblaid slàinte inntinn aice no dh'fhaodadh gum bi i ann an cunnart bho eas-òrdugh ithe.