Tha slàinte agus slàinteachas a 'dol làmh ri làimh
Tha e a 'teagasg bunaitean slàinteachas pearsanta pearsanta cudromach airson clann a chumail fallain agus glan. Tha e gu h-àraid cudromach do luchd-teagaisg àrd-ìre deagh shlàinteachas a chleachdadh - nigheadaireachd làimhe, gu h-àraidh - seach gu bheil iad a 'caitheamh mòran den ùine aca gu dlùth le chèile sa chlas, a' roinn a h-uile càil bho deasgaichean, gu cathraichean, gu creagan, gu geugan.
Nuair a ruigeas an ìre àrd-ìre agad òigeachd, bidh atharrachaidhean hormonail a 'ciallachadh gu bheil barrachd ola a' dèanamh agus aodach corp. Sin an uair a bhios thu toilichte nach do dh'fhuirich thu gus an sin gus deagh shlàinte agus cleachdaidhean slàinteachais a bhrosnachadh. Seo còig cleachdaidhean slàinteachas pearsanta bunaiteach gus do phàiste a theagasg:
1. A 'nighe làimhe
Is dòcha gur e an teagasg do phàiste mar a nigh e no a làmhan an t-àite slàinte is slàinteachais as cudromaiche. Smaoinich mu na nithean eadar-dhealaichte agus na h-uachdaran eadar-dhealaichte a bhios tu a 'cleachdadh gach latha. Tha nigheadaireachd làimhe, gun teagamh, air aon de na dòighean as fheàrr gus tinneas a bhacadh agus stad a chur air germain bho sgaoileadh.
Le sgoilearan àrd-ìre nas òige, is dòcha gum feum thu an cur an cuimhne o àm gu àm gun splash no dash, no an làmhan a chumail fon choc airson dà dhiog gun siabann agus ga iarraidh. Dèan cinnteach gu bheil an leanabh agad a 'cleachdadh siabann agus siabann airson co-dhiù 15 diogan - leis a' phut gus an uisge a ghleidheadh - mus tèid an losgadh.
Is e riaghailt òrdail math a bhith a 'nighe do làmhan cho fad' sa bhios e a 'seinn "Happy Birthday" dà uair.
2. Sneezing agus casadh
Bidh na Gearmailtich a 'siubhal fad is farsaing. Is dòcha gu bheil thu eòlach mu thràth air an fhìrinn gu bheil sneeze a 'siubhal suas gu 100 mìle san uair agus gun urrainn dha 100,000 german a chuir a-steach dhan adhar. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod srèinean agus casadaich siubhal suas ri 200 uair nas fhaide na an dùil gu robh iad an toiseach.
Faigh a-steach do phàiste a bhith a 'còmhdach a bheul no a sròin le inneal, no a-steach do chamadh an làmhan mura faigh iad inneal luath gu leòr.
3. Sùil, Beul, agus Sròn
Tha na Gearmailtich furasta an sgaoileadh a-steach don bhodhaig tro na fileagan mucous anns na sùilean, an t-sròn, agus am beul. Cuimhnich do phàiste gun a bhith a 'cur an sùilean air falbh no an sròn a thaghadh.
4. Slàinteachas Fiaclaireachd
Tha na sgilean motar riatanach aig clann aois sgoile airson obair gu math math a dhèanamh de bhith a 'bruthadh an cuid fhiaclan air an son fhèin, ged a dh' fhaodadh gum bi thu airson gluasad gu luath gus am bi iad timcheall air 6 no 7. Faigh do phàiste mar a chleachdas tu a bhith a ' bruthadh a 'chànain, na h-àiteachan a-staigh aig na gruaidhean agus mullach a' bheul. Cleachd timer spòrsail gus do phàiste a bhrosnachadh a bhith a 'bruich nas fhaide, mar ghlas-uair a th' air a lìonadh le gainmheach dathte.
5. Àm Bath
Tha mòran phàrantan a 'faighinn anabarrach feasgair sin an dòigh as fheàrr air pàiste a shàrachadh ron leabaidh. Faodaidh a bhith a 'snàmh air an oidhche cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'fàs nas luaithe. Is fheàrr le cuid de luchd-teagaisg àrd-fhrasdairean, a tha cuideachd a 'sàbhaladh mòran ùine air oidhche trang no maidne san sgoil. Faodaidh uisgeachan uisge a shàbhaladh cuideachd.
Faodaidh mòran chloinne frasgadh leotha fhèin a 'tòiseachadh timcheall aois 6.' S dòcha gum bi thu airson sùil a chumail air a 'chamadh agus a' losgadh gus am faigh e no i an crochadh air.
Agus bi cinnteach gun cuir thu sìos mata dìon tèarainte gus casg a chur air sgiobannan sam bith air an làr fliuch nuair a thèid an dèanamh.
Stòran:
Bourouiba, L., Dehandschoewercker, E., & Bush, JW (2014). Tachartasan èiginneach trioblaideach: Air casadaich agus sruthadh [Geàrr-chunntas]. Journal of Fluid Mechanics, 745 , 537-563. doi: doi: 10.1017 / jfm.2014.88