Tha smeòintean, cridhe rèisidh, comas a bhith a 'cuimseachadh, agus a' smaoineachadh gu bheil an suidheachadh as miosa mar phàirt de dìreach turas eile gu seòmar-feitheimh oifis an dotair. Is e fìor rud a th 'ann an Iatrophobia, eagal dhotairean, agus tha e tric a' faighinn eòlas air a 'chloinn nuair a bheir sinn iad chun an dotair-chloinne. Faodaidh an t-seòmar feitheimh a bhith na chomas mòr de dhraghan a chionn 's gu bheil a' chlann againn a 'faicinn clann eile a tha tinn agus mì-chofhurtail, clann a chluinntinn a' cluinntinn agus a 'caoineadh, agus eagal dè a thachras dhaibh aon uair is e an t-ainm a chanar riutha.
Airson bliadhnaichean, tha eòlaichean air a bhith a 'moladh cleasan gus cuideachadh a' faighinn na cloinne tro na deuchainnean aca, mar bribeadh orra le leigheas às deidh sin. Ach tha dòigh mòran nas fheàrr: mothachail . Is e an dòigh-obrach seo aon de na dòighean as èifeachdaiche gus faireachdainn ciùin a bhrosnachadh aig oifis an dotair gur urrainn do ar clann a bhith a 'faighinn a-steach gu àm sam bith a tha na shuidheachadh dùbhlanach a' tighinn am beatha.
Dè a tha mothachail?
Is e earbsa an cleachdadh a bhith gu tur an làthair an-dràsta ann an dòigh neo-bhreithneachail. Tha e a 'toirt cothrom do ar clann tuigse nas fheàrr fhaighinn air a' cheangal corp-inntinn aca, agus gus stad a bhith air a bhith cho reactachail le smuaintean, faireachdainnean agus mothachadh corporra. Bidh Mindfulness gan cuideachadh gu bhith a 'cumail fòcas air falbh ge bith dè a tha a' tachairt san àrainneachd aca. A rèir grunn sgrùdaidhean, tha cuimhneachd gar cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh dragh agus iomagain nuair a tha suidheachaidhean mì-chofhurtail againn mar thuras uamhasach ris an dotair.
An ath thuras tha do phàiste a 'faireachdainn cianail mu dheidhinn dotair, feuch ris na taisbeanaidhean inntinneil seo a chleachdadh gus an tarraing agus an socrachadh.
Geamannan Inntinn Mothachail
Tha anail mothachail air a dhearbhadh gu saidheans gus cuideam agus uallach a lùghdachadh. Tha a bhith a 'teagasg chloinne gus anail a ghabhail le bhith a' cleachdadh gheamannan mar dhòigh mhath air inneal lùghdachaidh strì cudromach a thoirt dhaibh ann an dòigh spòrsail, spòrsail. Feuch na geamannan anailachaidh cruthachail seo fhad 's a tha iad a' faighinn dealbh no a 'toirt am fuil air falbh, no dìreach a' falbh a-mach anns an t-seòmar feitheimh.
- Raon a ghabhas leudachadh: Thoir air adhart cruth Hoberman dèideagan còmhla riut gu oifis an dotair. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' sealltainn pròiseas an anail do chloinn. Mar a tha am bhidio seo a 'sealltainn, tha a' chruinne air a leudachadh fhad 'sa tha a' chlann a 'gabhail anail agus a' tuiteam nuair a bhios iad a 'toirt anail.
- Lòintean cridhe: coltach ri bhith a 'cleachdadh a' chruinne, cruthaich do chlann cruth cridhe le làmhan. Nuair a bhios iad a 'gabhail anail, faodaidh iad an làmhan a leudachadh gu cruth cridhe. Nuair a bhios iad a 'toirt anail a-mach, bidh na làmhan a' tuiteam ann an dà dhubh taobh ri taobh. Is e eacarsaich furasta a tha seo a chionn 's nach eil feum air prògannan sam bith.
- Cannal-co-là-breith: Iarr air do chloinn a leigeil a-mach gu bheil iad a 'sèideadh coinnle ceann-bliadhna. Bu chòir dhaibh anail domhainn a ghabhail a-steach agus an uair sin a 'putadh an anail a-mach mar gu bheil iad a' cur às do theine. An cuideam as motha a tha iad a 'faireachdainn, na coinnlean nas co-latha-breith bu chòir dhaibh smaoineachadh air a bhith a' sèideadh a-mach.
Five Senses Scavenger Hunt
Tha iarraidh air do chloinn fòcas a dhèanamh air na còig seallaidhean aca mar dhòigh air am bualadh bho na h-eagal aca a 'cleachdadh mothachadh. Is e aon dòigh cumanta airson seo a dhèanamh tron gheama a tha a 'dèiligeadh ri 5-4-3-2-1, a tha coltach ri sealg sgavenger. Iarr air do chloinn:
- Cuir a-mach na Ciad rud a chì iad mun cuairt orra anns an t-seòmar feitheimh. Thoir fa-near dhaibh iarraidh orra cunntas a thoirt air gach nì agus na tha iad a 'còrdadh riutha mu dheidhinn, no dè a chuireas an cuimhne orra. Faodaidh tu eadhon innse dhaibh sgeulachd mu gach fear dhiubh.
- Thoir orra ceangal CEATAR rudan. Dh'fhaodadh gur e am falt, an t-aodach, an cathair, a 'bhrat-bhrat, am màl-làimhe agad, msaa. Iarr orra innse dè a tha gach nì a' faireachdainn.
- Am faigh iad TRI rudan a chluinneas iad? Is e cuid de na h-eisimpleirean a th 'ann am briogadh cloc cloc, fòn a' cluinntinn, daoine a 'bruidhinn, duilleagan meadhain an earraich, no an t-inneal-adhair. Dh'fhaodadh gur e spòrs a bharrachd a th 'ann gus an dèan iad seo le bhith a' dùnadh an sùilean gus an urrainn dhaibh fòcas a dhèanamh air na fuaimean.
- Iarr orra lorg DÀ fàileadh eadar-dhealaichte san t-seòmar. Dh'fhaodadh gum feum iad a dhol suas agus coiseachd mun seo. Dh'fhaodadh iad a bhith a 'fàileadh cumadh cuideigin, biadh, no eadhon diaper salach an leanaibh. Iarr orra innse dhut ma tha iad a 'còrdadh riutha no a tha a' còrdadh riutha.
- Lorg AON rud as urrainn dhaibh blas a dhèanamh. Is e deagh àite a tha seo ri bhith air a dheasachadh le beagan bidhean nur poca. Mura h-eil dad agad, iarr orra cunntas a thoirt air blas taobh a-staigh am beul an-dràsta. No eadhon iarraidh orra bruidhinn air na tha iad ag iarraidh a bha iad ag ithe aig an àm sin.
Faodaidh tu gin de na ceumannan sin a ghabhail gu ìre eile le bhith a 'toirt air adhart cuid de phìosan. Le conaltradh, mar eisimpleir, faodaidh tu leabhar-conaltraidh agus faireachdainnean a thoirt do leanabh òg no poca beag air a lìonadh le diofar rudan airson leanabh nas sine. Is e cuid de bheachdan a th 'ann a bhith a' gabhail a-steach inneal, pàipear-ghainmhich, ball cotain, ball sgudach, agus pìos fidhe. Airson an gnìomhachd blas, faodaidh tu bìdh a thoirt dhut agus feuchainn ri eacarsaich ithe inntinneach leithid The Last Orange on Earth no Mindfulness agus Art of Theocolate .
Dèan beagan dathte
Is e dòigh fìor shìmplidh eile a bhith a 'socrachadh do phàistean sìos ann an oifis an dotair gun dèanadh iad beagan dathte. Tha gnìomhachdan cruthachail coltach ri dathte air a dhearbhadh gu h-eòlach gus ìrean cuideam a lùghdachadh oir tha sinn a 'cur cuideam air na tha sinn a' dèanamh nuair a ruigeas sinn staid "sruth" a tha sinn a 'dìochuimhneachadh dè a tha a' dol mun cuairt oirnn. Is e dòigh iongantach a tha seo airson fòcas a chur air rudeigin nas adhartaiche, nas torach agus nas brosnachail.
Tha a bhith a 'dathteachadh airson lughdachadh cuideam air a bhith na phrìomh ghluasad, le tomhas de leabhraichean dathte inntinneil a' nochdadh ann an stòran leabhraichean agus stòran dèideagan anns na beagan bhliadhnachan mu dheireadh. Faodaidh do chlann seòrsa sam bith de leabhar dathte a chleachdadh, ach tha mandalas glè chòrdte ris an t-saoghal mothachail. Tha Mandalas nan dealbhadh cruinne le cumaidhean cruinneil coltach ri uinneagan ròs eaglaisean Gothic.
Tha dathte na inneal freagarrach airson oifis an dotair oir chan eil e duilich, chan eil stiùireadh sam bith a dhìth, is urrainn dhut leabhar dathte agus pasgan de chreagan no comharran a thoirt a-steach, agus tha clann ga meas. Gus am faigh a 'chlann agad am buannachd as motha, leig leotha fòcas a dhèanamh air dathadh gun a bhith a' fuireach anns na loidhnichean no na treòran a leantainn.
Moladh Lovingkindness
Mu dheireadh, tha a bhith a 'teagasg do chlann mar a tha thu a' cleachdadh meòrachadh pearsanta gràidh gu math cuideachail fhad 'sa tha thu a' feitheamh ris an dotair fhaicinn. Cuideachd air a bheil miann metta no co-fhaireachdainn, is e mealladh lovingkindness aon de na seòrsachan de mheasaidhean as cumanta. Is e an t-amas a th 'aige smuaintean adhartach agus deagh dhùrachdan a thoirt dhuinn fhìn agus do dhaoine eile. Tha rannsachadh a 'sealltainn mar a tha beachd lovingkindness a' leantainn gu atharrachaidhean adhartach san eanchainn. Tha na smuaintean seo a 'cuideachadh do phàistean a bhith a' faireachdainn nas socraiche, a 'togail an giùlain, a' meudachadh faireachdainnean dòchas, agus a 'lùghdachadh pian fiosaigeach agus faireachail. Aig a 'cheann thall, tòisichidh iad a' faireachdainn nas fheàrr mun deidhinn fhèin agus chan eil iad cho draghail mu na thachras nuair a chì iad an dotair.
Faodaidh tu am beachd air cairt clàr-innse a sgrìobhadh sìos agus a thoirt còmhla riut gu oifis an dotair no cleachd e gu tric leis a 'chloinn agad gus am bi iad ga chuimhneachadh. Faodaidh iad a bhith deònach aithris a-mach leat fhèin no gu sàmhach leotha fhèin. Bidh diofar bhuidhnean aois a 'còrdadh riutha a bhith a' cleachdadh am beachd seo ann an diofar dhòighean, agus bidh na roghainnean aca ag atharrachadh fhad 's a tha iad a' fàs nas sine.
Gus a bhith a 'cleachdadh, dèan cinnteach gu bheil do chlann a' suidhe gu sùbailte le sùilean fosgailte no dùinte, agus a bhith a 'smaoineachadh air na tha iad ag iarraidh nam beatha. Faodaidh iad na ceithir abairtean seo aithris:
- An urrainn dhomh / a bhith sàbhailte.
- An urrainn dhomh / a bhith fallain agus làidir.
- An urrainn dhomh / sibh a bhith toilichte.
- An urrainn dhomh / sibh a bhith sìtheil agus gu furasta.
Bu chòir dhaibh tòiseachadh le bhith a 'stiùireadh an abairt dhaibh fhèin. An ath rud, faodaidh iad a stiùireadh gu cuideigin a tha iad a 'faireachdainn taingeil no cò tha air an cuideachadh. Is e an ath cheum sealladh a dhèanamh air cuideigin a tha iad a 'faireachdainn mu dheidhinn neònach agus a' stiùireadh na smuaintean don neach sin. An uairsin, faodaidh iad na smuaintean a stiùireadh do chuideigin nach eil a 'còrdadh riutha no a tha air a dhèanamh gu duilich (leithid an dotair no am banaltram a tha eagal orra). Mu dheireadh, faodaidh iad a bhith a 'stiùireadh an metta a dh'ionnsaigh a h-uile duine gu h-iomlan: Faodaidh na h-uile seallaidhean anns gach àite a bhith toilichte.
An ath thuras a dh'fheumas tu gus do chlann a thoirt gu oifis an dotair, smaoinich air feuchainn air cuid de na geamannan inntinn seo gus an cumail sona agus socair.
> Stòran:
> Esposito, L. (2014). Mar a bheir thu buaidh air eagal mòr air an dotair. Naidheachdan na SA & Aithisg na Cruinne, air fhaighinn bho http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors