Meal do naidheachd! Bidh càraid agad gu bhith . Faodaidh a bhith trom le dithis leanabh aig an aon àm a bhith na obair mhòr, ach tha an duais na àite inntinneach. Aon uair 's gu bheil thu a' faighinn a-mach gu bheil thu a 'sùileachadh barrachd air aon leanabh, dh'fhaodadh gum bi thu a' creidsinn gum feum thu gluasad gu mòr a dhèanamh air do smaoineachadh mu bhith trom le leanabh. Gu tric chan eil seo fìor.
Bidh a h-uile giùlan fallain a bhiodh tu a 'dèanamh nuair a bha thu trom le leanabh fhathast a' cur fìrinn gu fìor ann an iomadach gluasad.
Thuirt sin, a bharrachd air na h-atharrachaidhean àbhaisteach ann an dòigh beatha , tha beagan rudan eile ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith toilichte agus fallain nuair a tha thu trom.
Ramp suas a 'faighinn cuideam.
Is dòcha gun cuala tu an abairt ag ithe airson dithis. Ann am boireannach singilte, chan fheum thu ach dìreach mu 300 calor a bharrachd a bhith ann gach latha gus leanabh fallain fhàs. Tha sin gu cinnteach nach eil ag ithe airson dithis, a dh'aindeoin gu bheil thu fhèin agus an leanabh agad airson smaoineachadh air naoi mìosan. Ann an dà bhoireannach, tha am moladh caloric seo a 'dol suas gu mu 3,500 calories gach latha. Faodaidh sin a bhith gu math bìdh. Feumaidh dà mhàthair-gu-be smaoineachadh air a bhith a 'faighinn cuideam cuibheasach mar mu 40-55 pann. Tha gainneachadh cuideam tràth cuideachd math oir faodaidh e cuideachadh a 'toirt buaidh air cuideam breith pàistean, eadhon an fheadhainn a thig gu tràth. Is dòcha gum bi thu a 'cluinntinn rudan mar 24 pillean ro 24 seachdainean, no eadhoin 25 lbs ro 20 seachdainean. Is iad sin stiùiridhean, ach is e an t-amas, ithe fhad is urrainn dhut .
Nas fhaide air adhart nuair a tha thu trom, bidh thu tric a 'call do mhiann oir tha an abdomen làn de leanabh! Fiù 's an uairsin, faodaidh brògan a ghlanadh no glainneachadh mheasan cuideachadh, eadhon nuair nach urrainn dhut mòran eile fhaighinn sìos. Is e dòigh beatha a th 'ann an ionaltradh, gu h-àraidh anns a' chuairt mu dheireadh.
Tuig dè an ìre mhòr de chunnart a tha ann am fìor fhiachan.
Gu tric bidh màthraichean a tha trom le càraid air an tilgeil a-steach gu amar àrd cunnart.
Faodaidh seo a bhith eagallach. Chan eil cunnart àrd a 'ciallachadh gum bi rudeigin dona a' tachairt dhut fhèin no do naoidheanan. Tha e a 'ciallachadh gu bheil barrachd cothrom agad gu bheil rudeigin a' tachairt. Is e na rudan mòra a thathar a 'beachdachadh a tha a' faighinn obair làitheil, leabaidh, agus breith cesarean . Dìreach dè cho coltach 'sa tha gin dhiubh sin gu buil an crochadh air mòran fhactaran pearsanta. Faodaidh seo a bhith mar shlàinte san fharsaingeachd, eachdraidh a 'ghlèidh-cloinne roimhe, gintinneachd, stoidhle beatha agus uaireannan dìreach droch fhortan. Bruidhinn ri moms càraid eile, ach bi faiceallach. Tagh na feadhainn reusanta ach nach eil ro eagalach. Tha, faodaidh rudan dona a bhith ann a thachras ann an gin sam bith a tha trom, ach tha thu ag iarraidh cuideigin nach eil a 'cur dragh air. Lorg neach-dreuchd a bhios a 'freagairt do cheistean agus a tha fios agad cuin a chuireas tu gu sònraichte eòlaiche àrd-chunnartach, ris an canar eòlaiche leigheas-gnàthach no leigheas fetal màthair. Is dòcha gu bheil thu airson coinneamh a dhèanamh gus eòlas fhaighinn air an eòlaiche àrd-chunnart ionadail agad gus am bi fios agad càite am bi thu a 'tionndadh.
Faigh Roimh Rest.
Tha a bhith trom le leanabh, tha e trom le iomadan eadhon nas motha. Tràth air adhart, mholainn dhut ùine fois a chuir an gnìomh gach latha. Dìreach cleachd beagan a bhith a 'toirt beagan mhionaidean a bhith a' laighe is a bhith sàmhach. Is e seo an ùine a tha freagarrach airson cunntadh air feusaid a dhèanamh no dìreach a bhith a 'laighe timcheall agus gun dad a dhèanamh.
Agus aon uair 's gu bheil thu san àbhaist, mus smaoinich thu gu bheil feum agad air, tha e àbhaisteach ron àm a nì thu. Bha mi gu pearsanta ag obair làn-ùine ann an oifis nuair a bha mo chàraid agam. Gach latha às dèidh na h-obrach, thàinig mi dhachaigh agus luidh mi anns an leabaidh airson 20-30 mionaid. Bha seo duilich oir bha ceathrar chloinne eile agam. Ach leugh sinn sgeulachdan no dath; uaireannan cha bhiodhinn dìreach a 'snìomh. Dh'fhàs a h-uile duine ga cleachdadh agus bha e dìreach na phàirt den latha againn. Bha e na bheannachadh aig an deireadh nuair a bha mi cho sgìth agus cha b 'urrainn dhomh cadal fhathast.
Tog suas do shiostam taic.
Tha siostam taice cudromach do gach pàrant ùr, ach eadhon nas motha mar sin nuair a ruigeas naoidhean ann an seataichean. Bidh mòran dhaoine a 'tabhann cuideachadh, bi cinnteach gun toir iad suas iad.
Cuid de dhuilgheadasan a bhios a 'fàs suas nuair a tha iad a' feuchainn ri faighinn no cuideachadh a thoirt seachad: 1) dè an dearmad a tha agad dè a thairgsinn no na tha iad a 'tabhann agus 2) chan iarr thu orra rud sam bith a dhèanamh. Mar sin cumaibh liosta de na thairgsinn agus liosta de na dh'fheumas tu a dhèanamh. Faodaidh neach sam bith a thig a-steach cuideachadh - chan eil feum agad air luchd-leanmhainn mar as trice. Biadh, cuideachadh le clann eile, tòrr nigheadaireachd, turas chun a 'bhùtha - is e seo an rud as dualtaiche a dh' fheumas tu. Bhiodh mi cuideachd a 'moladh dàla postpartum. Is e seo cuideigin a dh'fhaodas do chuideachadh gus am beatha ùr agad a-mach aig an taigh. Faodaidh clubaichean ioma-fhillte cuideachd a bhith gu math cuideachail ann a bhith a 'seòladh an dà uisge. Thuirt sin, bha duilgheadas mòr agam le mo chlub gu math eadar-dhealaichte ann an dòighean pàrant. Mar sin ma tha beachdan sgrìobhte agad mu mar a tha thu ag iarraidh pàrant, na leig le sin stad a chur ort bho bhith a 'bruidhinn suas. Tha màthraichean eile ann le feallsanachd eadar-dhealaichte.
Bi fiosrach mu dheidhinn càraid ùra.
Mar a thuirt mi, bha mo chàraid mar phàisdean àireamh còig agus sia. Bha mi a 'smaoineachadh gu robh fios agam mòran mu phàrantachd agus rinn mi. B 'e an duilgheadas a bh' ann, cha robh dithis leanaban agam riamh aig aon àm. Thilg sin a h-uile càil. Tha cuid de rudan nach eil dà uair san obair, tha iad nas lugha, ach tha rudan eile barrachd air dà uair na h-obrach. Bi furasta leat fhèin; fios agad gum mair thu beò. Gabh tòrr dhealbhan, cuir a-mach airson cuideachadh. Iarr air dlùth charaid, mus tig na pàistean agad, a chomharrachadh air a 'mhìosachan aice gus biadh a thoirt thugaibh agus dìreach suidhe gu còmhradh uair sa t-seachdain no mìos - a bhios a-riamh ag obair dhut. Feuch ri faighinn a-mach às an taigh a h-uile beagan latha, leis na pàistean. Agus gabh fras gach latha! Tha na molaidhean mairsinn sin riatanach. Tha cùram leanabh gu h-àbhaisteach airson càraid. Bidh iomagain moms iomagain mu chlàran-ama agus mar a bu chòir dhut a bhith a 'stiùireadh càraid. Airson a 'chuid as motha, chan urrainn dhut ach uiread de chlàradh a dhèanamh. Faodaidh gunnaichean dubhach ann an slighean sònraichte a bhith cuideachail, ach na bi cruaidh. Mar eisimpleir, ma bhios pàisde A a 'dùsgadh suas airson ithe, a' dol air adhart agus a 'toirt biadh dha Baby B, ma leigeas iad thu. Dh'fhaodadh seo lùghdachadh an ùine mus fheum thu èirigh a-rithist, ach chan eil e an-còmhnaidh. Dèan càirdeas don chait, leig leis an taigh a dhol, agus a 'snuggle do naoidheanan. Tha a 'chiad bhliadhna gu tur duilich, agus mar sin tha am moladh airson tòrr dhealbhan, ach tha e cho luachmhor.