Mar a tha Campaichean Samhraidh A 'Cleachdadh Mindfulness gus Cuideachadh do chloinn a' riaghladh an cuid mothachaidh
Tha cuideam air ar cuid chloinne! Fhuair sgrùdadh 2010 bho Chomann Saidhgeòlais Ameireaganach gu bheil faisg air leth de na h-Ameireaganan air am foillseachadh. Fhuair an sgrùdadh gu bheil barrachd air aon a-mach à triùir chloinne ag aithris gu bheil iad a 'faighinn tinneas anns a' mhìos a dh'fhalbh, ach a-mhàin gu bheil 13 sa cheud de phàrantan a 'smaoineachadh gu bheil an cuid cloinne a' faighinn ceann-cinn mar thoradh air cuideam. A thuilleadh air an sin, ged a tha 44% den chloinn ag innse mu dhuilgheadasan cadail, chan eil ach 13 sa cheud de phàrantan a 'smaoineachadh gu bheil trioblaidean cadail aig na clann aca.
Ann an 2015, bha co-dhiù aon phrìomh thachartas inntinneach aig timcheall air 3 millean deugairean bho aois 12 gu 17 taobh a-staigh na bliadhna roimhe, a rèir Roinn na Slàinte agus nan Seirbheisean Daonna. Tha còrr is 2 mhillean deugairean ag aithris gu bheil droch-inntinn aca a tha a 'cur bacadh air an obair làitheil aca. A rèir dàta bho Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn, tha mu 30% de chlann-nighean agus 20% de bhalaich (6.3 millean deugairean gu lèir) air aimhreit iomagain fhaighinn.
Carson a tha duilgheadas aig clann anns a 'Champa
Bidh a 'mhòr-chuid de chlann a' caitheamh na bliadhna sgoile le clàr-ama làn - le obair-dachaigh, gnìomhan às dèidh na sgoile, clubaichean taobh a-muigh na sgoile, teicneòlas agus cadal mì-fhreagarrach. A bharrachd, tha clann a 'dèiligeadh ri burraidheachd, atharrachaidhean hormona, cuideam bho phàrantan agus thidsearan, agus cuideam bho bhith a' seòladh an sealladh sòisealta.
Chuir na h-adhbharan sin uile còmhla clann a-steach gu stòr-rabhaidh gach latha. Tha a 'mhòr-chuid de bhraganan chloinne a' brosnachadh an fhreagairt air cuideam an-còmhnaidh, co-dhiù a tha fìor èiginn ann.
Nuair a bhios clann daonnan ann an sabaid, itealaich, no modh reothadh, tha e duilich a bhith a 'cleachdadh an coineas ro-aghaidh aca. Is e an cuineal ro-aghaidh am pàirt den eanchainn a tha a 'cuideachadh an daonna a bhith a' riaghladh am faireachdainnean , a 'fuasgladh cheistean, a' dèanamh deagh roghainnean agus a 'toirt aire. Nuair a tha sinn ann am modh cuideam, bidh cuid de na h-eanchainn againn ag adhbhrachadh gu bheil e nas làidire agus bidh an dòigh loidhcigeach, nas tinneile den eanchainn a 'fàs nas lugha agus nas lugha.
Do mhòran chloinne, chan e campa a th 'ann a tha cuideam; is e ar bràthan a tha air an uidheamachadh freagairt a h-uile suidheachadh le freagairt air cuideam.
Do dhaoine eile, faodaidh gum bi a bhith air falbh bhon teaghlach no ann an suidheachadh ùr a 'brosnachadh beagan fhaireachdainnean brònach no draghail. Faodaidh luchd-campachaidh agus comhairlichean eòlas fhaighinn air raon farsaing de fhaireachdainnean duilich fhad 'sa tha iad aig campa. Tha cuid de na faireachdainnean a 'gabhail a-steach iomagain no comharraidhean corporra a' tighinn bho bhith a 'faireachdainn cianalas, fearg agus mì-fhulangas bho dhroch spòrs, no bròn agus aonaranachd bho dhuilgheadasan a bhith a' dèanamh charaidean no a bhith freagarrach.
Tha dùbhlain aig stiùirichean campa agus luchd-obrach nuair a thig e gu bhith a 'cuideachadh chloinne agus comhairlichean a bhith a' dèiligeadh agus a 'stiùireadh am faireachdainnean. Le staitistig mar seo, chan eil e na iongnadh gu bheil campaichean samhraidh a 'gabhail a-steach mothachadh agus yoga a- steach do churraicealam an t-samhraidh leis na dòchasan air eòlas math campa a chruthachadh.
Mar a dh'fhaodas Mindfulness Help
Is e an t-amas airson mothachadh nach cuir thu às do gach strì anns a 'bheatha. Tha cuideam cuideachail agus riatanach. Is e an t-amas campers agus comhairlichean a theagasg mar a bhios iad seasmhach an aghaidh strì leantainneach. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil faireachdainn mothachail a' brosnachadh coineas ro-làimh an eanchainn agus ga dhèanamh nas làidire. Tha cùram-inntinn a 'teagasg na cloinne a bhith a' socrachadh agus a 'riaghladh am faireachdainnean.
Tha earbsa air a mhìneachadh ann an iomadh dòigh. Is dòcha gum bi cùram-inntinn dha na cloinne eadar-dhealaichte seach do dh'inbhich agus mar sin faodaidh gu bheil an dòigh inntinn agad gu math eadar-dhealaichte na tha an leanabh agaibh ag ionnsachadh sa champa. Is dòcha gum bi cùram-inntinn do chloinn mar phrògraman a chuidicheas le fuasgladh chruaidh cheistean agus gnìomhan togail coimhearsnachd a theagasg. Tha càirdeas agus co-fhaireachdainn air an àrach ann an àrainn àrach, adhartach agus taiceil.
Tha iomadh dòigh ann a bhith a 'teagasg cùram do chloinn, a' gabhail a-steach geamannan agus gnìomhan. Bidh prògraman cuideachd a 'toirt a-steach agus a' teagasg corp, anail agus mothachadh spàsail. Faodaidh Yoga cuideachd a bhith mar phàirt den phrògram. Is e am prìomh amas a bhith a 'toirt na sgilean do chlann airson mothachadh a thoirt air an eòlas a-staigh agus a-muigh, gus am beachdan a chomharrachadh agus leigeil leotha suidhe mar "dìreach smuaintean," gus tuigsinn mar a tha na faireachdainnean a' nochdadh anns na cuirp aca, aithneachadh nuair a tha an aire air falbh , agus gus innealan a sholarachadh gus cuideachadh le smachd a chumail air na h-iomairtean aca.
Prògraman Campa Mindfulness
Tha diofar champaichean agus cuairtean samhraidh ann a tha a 'teagasg cuimhneachadh agus yoga do chlann. Coltach ri campa spòrs, bidh clann a tha a 'frithealadh nan campaichean samhraidh "inntinneach seo" a' caitheamh an latha a 'cleachdadh meòrachadh agus yoga. Bidh campaichean eile, an dà chuid campaichean latha agus campaichean cadail a 'gabhail a-steach mothachadh do na prògraman làitheil aca ann an diofar dhòighean.
Dana Kite, Stiùiriche Campa Lake of the Woods agus Greenwoods, campa thar oidhche ann an roinnean Michigan:
Thòisich sinn a 'tairgse' mindfulness morning 'an samhradh seo mar ghnìomhachd roghainneil do luchd-campachaidh. Bha sinn a 'faireachdainn gum biodh seo na dhòigh math dha ar luchd-campachaidh tòiseachadh air an latha a bhith a' faireachdainn fòcas, an làthair agus barrachd fèin-mhothachail. Anns an t-saoghal dhidseatach seo tha sinn a 'fuireach, feumaidh clann barrachd ùine a lorg airson' unplug. ' Bidh sinn a 'toirt seachad àite do chlann airson seo a dhèanamh, oir tha poileasaidh againn a tha a' toirmeasg air dealanach agus àm sgrion aig campa. Tha sinn an dòchas, nuair a thig na campaichean againn dhachaigh, is urrainn dhaibh leantainn orra a 'gabhail fois bho sgàilean agus de theicneòlas agus dìreach a' caitheamh beagan mhionaidean a 'cuimseachadh orra fhèin agus an co-aoisean, agus a' faireachdainn nas ceangailte.
Thuirt Elyssa Gaffin, Stiùiriche Young Judaea Sprout Camp Campa Brooklyn:
Chan e a-mhàin gu bheil luchd-campachaidh a 'cleachdadh yoga gu sònraichte, bidh sinn cuideachd a' gabhail pàirt ann an yoga com-pàirteachais, a tha a 'nochdadh luach Iùdhach' V'Ahavta lareyacha kamocha'-a 'toirt gràdh dha ar nàbaidhean fhad' sa tha sinn gar ga dhèanamh fhìn. Mar a tha na luchd-campachaidh an urra ri chèile a chum cumail suas agus cothromachadh còmhla, tha iad gu litireil a 'toirt a-steach a' bhun-bheachd a thaobh a bhith a 'dèiligeadh ri chèile le spèis agus caomhnadh. Tha Yoga air a bhith na uidheam iongantach gus ar campers a theagasg mu luachan Iùdhach a bharrachd air a bhith gan ceangal ris na cuirp aca agus a 'brosnachadh fèin-chùram.
Stacey Decter, Manaidsear Campa Latha Samhraidh Uaine Asphalt ann an Cathair New York a 'roinn:
Le clàr-ama làn, bidh sinn a 'dèanamh puing gus a h-uile latha camper a bhriseadh le amannan inntinneil, le clasaichean a' gabhail a-steach yoga, gàirnealaireachd agus sgrìobhadh. Bidh na h-amannan sin a 'cuideachadh ar luchd-campachaidh a' leasachadh a 'chomas a bhith ciùin, sàmhach agus neo-fhaicsinneach; a tha sinn a 'lorg a' cuideachadh gus na campaichean a chumail nas fòcas air feadh a 'chòrr den latha. Bidh na sgilean inntinneil a tha sinn a 'teagasg ann an campers a' giùlain thairis gu bliadhna na sgoile, a 'cuideachadh na cloinne a bhith a' cumail fòcas agus socair tron latha sgoile.
Cleachdaidhean cùramach
Faodar mothachadh a bhith air a theagasg ann an iomadh dòigh, ach tha ceithir cleachdaidhean ann a tha cudromach ann an gnìomhachd inntinneil sam bith. Is iad seo rudan a dh'fhaodas pàrantan a bhith a 'teagasg agus a' cleachdadh aig an taigh còmhla ri na cuid cloinne. Tha iad sìmplidh agus cuidichidh iad le cuideam a lùghdachadh, sòlas a mheudachadh, agus cleachdaidhean a leasachadh airson sunnd agus neart.
- A 'toirt aire do dh' inntinn : Is e anail inntinn dìreach a bheir thu do mhothachadh air do anail. Tha analach aig cridhe cleachdaidhean faireachdainn foirmeil. Is e analach cuideachd aon de na dòighean as fheàrr gus freagairt air cuideam a shàrachadh san eanchainn. Tha anail a 'riaghladh a' chuirp; bidh e ag obair a h-uile turas! Le bhith a 'cleachdadh anail mothachail, bidh sin a' neartachadh a 'ghuaisg prefrontal agus a' cruthachadh suidheachadh ciùin le bhith a 'toirt do mhothachadh gach turas a bhios thu ag ionndrainn agus a' cur às dha.
- Èisteachd le cùram: Tha èisteachd gu cùramach ag innse dhuibh mar a dhèiligeas tu. Bidh e gad chuideachadh a bhith a 'cuimseachadh agus a bhith nas buannachdail le inntinn nach eil cho tarraingeach. Is dòcha gum bi e nas fhasa èisteachd ri fuaimean a bhith nas fhasa do chlann na anail mothachail. Tha ionnsachadh a bhith ag èisteachd le inntinn a 'toirt cothrom dha na clann smuaintean a chluinntinn mun àm a dh'fhalbh no san àm ri teachd agus dìreach fòcas air an-dràsta.
- Scanadh Corp: Bidh sganaidhean corp a 'cuideachadh clann a' toirt aire do na cuirp aca agus ionnsaich iad gus fois a ghabhail eadar fèithean eadar-dhealaichte. Tha sgrìobadh corp a 'teagasg clann gus faighinn a-mach mar a tha an corp a' faireachdainn aig amannan eadar-dhealaichte den latha. Bidh clann ag ionnsachadh gabhail ris mar a tha an corp a 'faireachdainn gun a bhith a' feuchainn ri na faireachdainnean sin atharrachadh. Tha e cudromach do chloinn aithneachadh mothachadh a dh'fhaodadh a bhith aca anns a 'bhroinn, casan, armachd, ceann, làmhan, msaa. Bidh na faireachdainnean sin ag atharrachadh tron latha agus tha sin ceart gu leòr.
- A 'Tagairt aire do mhothachadh: Tha clann teagaisg a' toirt aire do na faireachdainnean aca na sgil chudromach agus doirbh. Tha a h-uile duine air eòlas adhartach agus àicheil tron latha. Cuidichidh a bhith a 'toirt mothachadh mothachail air eòlasan adhartach a' cruthachadh sealladh adhartach. Ach, tha sinn uile a 'faighinn eòlas air droch bheachdan cuideachd. Bidh sinn uile a 'dèanamh mhearachdan no a' faighinn làithean dona. Tha clann teagaisg a 'gabhail ris na h-eòlasan àicheil sin mar chothrom airson fàs.
Facal bho Verywell
Mar phàrantan, nuair a smaoinicheas sinn air campa samhraidh , bidh sinn a 'smaoineachadh air socair, nàdar, agus spòrs. Ged is dòcha gur e seo suidheachadh airson mòran chloinne, tha feadhainn eile aig a bheil strì, iomagain, cion seasmhachd, agus faireachdainnean àicheil a 'faighinn a-steach a bhith a' faighinn deagh àm aig campa.
A 'teagasg chloinne mar a bhith mothachail tha mòran bhuannachdan ann. Cuidichidh ionnsachadh a bhith mothachail air faireachdainnean, gluasad, agus anail gun bhreithneachadh a bhith a 'riaghladh fhaireachdainnean, a' meudachadh co-fhaireachdainn, neartachadh smachd impulse, meudachadh aire agus cuideachadh le bhith a 'teagasg sgilean soothing.
> Stòran:
Comann Saidhgeòlas Ameireaganach. (2014). A 'cur cuideam air cuideam ann an Ameireaga ™ 2013: A bheil deugairean a' gabhail a-steach dòighean-stòiridh inbheach? Air a tharraing à http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
> Toraidhean Cloinne. (2014). Dathan-taice Treudan Cloinne: Ògaganach a tha a 'faireachdainn tùrsach no dòchasach . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Ameireagaidh Slàinte Inntinn. (2013). Ìsleachadh ann an Teens. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens