Tha am frith-rathaidean anabarrach furasta a dhèanamh agus faodaidh e mòran innse dhut mun t-saothair agad. Bu chòir dhut ionnsachadh mar a th 'ann an t-àm frith-rathaidean anns a' chlas chloinne agad, no eadhon bho do dhotair no do bhean-ghlùine. Tha seo gu h-àraid cudromach ma tha eachdraidh no factaran cunnart agad airson obair ro - làimh .
Carson a tha e buailteach a bhith a 'dèiligeadh ri timing
Is e an t-adhbhar a tha e cudromach fios a bhith agad air mar a th 'ann an t-àm gum bi na frith-rathaidean agad gun cuidich e thu thu a-mach dè a nì thu nuair a bhios tu ag obair.
Faodaidh cho fada 'sa tha thu a-mach no a tha faisg air do chonaltradh cuideachadh le bhith a' dèanamh co-dhùnadh air cuin a thèid thu don àite-breith agad , co-dhiù a dh 'iarras tu air do dhotair no do bhean-ghlùine no eadhon ciamar a thogas tu an latha agad. (Am bu chòir dhut a dhol a dh'obair no a bhith a 'fuireach san dachaigh? Stad ort no a' cadal?)
Bidh mòran theaghlaichean bunaiteach gus aplacaid a chleachdadh gus an cuideachadh le bhith a 'toirt an cromadh orra, ach uaireannan cha bhi aplacaidean uaireannan a' cromadh an- còmhnaidh a 'co-obrachadh, tha e an-còmhnaidh math faighinn a-mach ciamar a nì thu e le dìreach an uaireadair agad.
Mar a nì thu do dhraibhearan
Ag ionnsachadh mar a th 'ann an t-àm tha frith-rathaidean furasta. Seo na bun-bheachdan:
- Nuair a tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' faighinn frith-rathaidean cunbhalach, faigh faire le dàrna làimh no lorg cuideigin a chuidicheas tu. Bidh digiteach a 'coimhead air obair gu math cuideachd. Air neo, faodaidh tu app stopwatch a chleachdadh air do fhòn.
- Nuair a thòisicheas cìreadh, mothaich an t-àm. Seo an t-àm a thòisicheas an crapadh.
- Nuair a thig cìreadh gu crìch, cuir an aire an ùine. Seo an t-àm a thig crìoch air a 'chìreadh.
- Is e an eadar-dhealachadh anns na h-àireamhan sin, an toiseach, agus an deireadh dè cho fada 's a tha na frith-rathaidean a' mairsinn.
- Thoir fa-near an t-àm a thòisicheas an ath chunthadh.
- Is e an astar bhon chiad chopadh ris an dara cìreadh cho fada bho chèile 'sa tha na cnapan-starra agad.
- Ùine beagan corragan gus dearbhadh airson cunbhalachd. An uairsin cuir às do na frith-rathaidean airson beagan. San fharsaingeachd, cumaidh cnapan-starra ann am pàtran airson greis.
Stiùireadh measgach
Seo cuid de mholaidhean airson a bhith a 'cur an cèill ort:
- Na dèan ùine gach ciorram. Is e dìreach ùine dhaibh nuair a thòisicheas iad agus cuin a tha thu a 'creidsinn gu bheil iad air fad no àite atharrachadh.
- Na cuir a-mach gach ciorram as urrainn dhut. Le bhith a 'faighinn seachad air a bhith a' faireachdainn gu bheil e nas fhasa faighinn thugaibh don àite-breith agad nas luaithe, ach cha dèan thu an leanabh nas luaithe agus dh'fhaoidte gun toir seo dhut a bhith a 'faighinn a-steach dhachaigh oir chaidh thu ro luath.
- Ma tha ceistean agad, cuir fios chun do dhotair no do bhean-glùine .
Na dh'fheumas tu ri rèiteachaidhean ùine
Seo na bhios agad ri àm na briseadh agad:
- Faire no app stopwatch
- An t-aplacaid timadh connaidh
- Pàipear agus rudeigin ris an urrainn dhut sgrìobhadh, no faodaidh tu an clàr frith-rathaidean feumail seo a chlò-bhualadh
Nuair a tha e an uair a dhol dhan ospadal
Mura h-eil do dhotair no do bhean-glùine air stiùireadh sònraichte a thoirt dhut, bu chòir dhut a dhol chun an ospadail no an àite breith a thagh thu nuair a bhios do chraobhan eadar trì is còig mionaidean agus mairidh tu airson 45-60 diogan airson uair a thìde no nas fhaide ma is e seo a 'chiad leanabh agad S an Iar- Mas e an dàrna fear agad no barrachd a th 'ann, thòisich air do shlighe a dhèanamh an sin nuair a bhios na brùthadh eadar gach còig is seachd mionaidean airson 45-60 diogan.