Faodaidh bùth grosaireachd le do phàiste gu tric a bhith a 'faireachdainn mar a bhith a' ruith marathon. A-nis a 'smaoineachadh gu bheil thu a' bualadh nan slighe airson cuairt dà mhìle leis an dithis 2-bliadhna agad. Faodar a dhèanamh, agus tha eòlaichean ag aontachadh gum faod an dòigh shìmplidh a bhith taobh a-muigh an leanaibh agaibh a dhol gu teaghlaichean nas cudromaiche agus nas duilghe.
"Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil daoine a' tòiseachadh air clann taobh a-muigh ro fhadalach," thuirt Shanti Hodges, a stèidhich agus a bha na shealbhadair Hike it Baby, buidheann nàiseanta, neo-phrothaideach stèidhichte ann am Portland, Oregon, a tha a 'tabhann coimhearsnachd bhìothail agus inntinneach do mhìltean de phàrantan coimhead airson ionnsachadh mar a gheibh iad a-muigh leis a 'chloinn aca.
"An t-uisge, a 'ghrian, na cnuimhean, na smuaintean, na coigrich air an t-slighe. Tha eagal ort gu bheil thu le ùr-bhreith agus ag iomairt air adhart gu slighean, sin sinn a' feuchainn ri faighinn timcheall."
Ach cuin a tha an t-àm as fheàrr gus do phàiste òg a thoirt a-steach airson siubhal? A rèir Hodges, aig timcheall air ceithir seachdainean - sin an t-àm airson tòiseachadh air eòlas a thoirt air nàdar airson nàdar. Air sgàth 's gun deach a dhèanamh gun cheann-uidhe "leis a' cheathramh ìre dh'fhaodadh do phàiste a bhith na gheama gèam mar-thà."
Tha eòlaichean ag aontachadh gu bheil e cudromach gun tèid do phàiste a-mach às an taigh airson gnìomhachd chorporra - gu sònraichte san aois seo de electronics. Gu dearbh, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil brosnachadh àrd-ìre bho àm sgrion air a bhith air a chronachadh le bhith a-muigh agus a 'faighinn salach.
"Tha e air a theòrachadh gu bheil a bhith ann an nàdur a 'cuideachadh chloinne agus na h-inbhich air ais bho sgìth inntinn," thuirt Andrea Faber Taylor, neach-rannsachaidh leis an Lìonra Landscape agus Slàinte Daonna tro Oilthigh Illinois, Urbana-Champaign.
"Tha a bhith ann an àiteachan uaine no gu nàdar a 'toirt taic do chomas chloinne is inbhich airson an aire a stiùireadh, agus a bhith a' stiùireadh giùlan mì-mhodhail agus cuideam."
Tha Hike It Baby, a thòisich ann an 2003, air fàs gu còrr air 120,000 theaghlach ann an 260 mòr-bhailtean. Bidh timcheall air 500 neach saor-thoileach a 'cuideachadh le bhith a' cur air dòigh, a 'clàradh agus a' cumail aoigheachd anns na bailtean aca fhèin, a tha gu ìre mhòr air am brosnachadh tro mheadhanan sòisealta agus facal beul.
Thuirt Hodges, aig an robh cùl-fhiosrachadh ann an làraichean-lìn meadhanan agus togail, gur e an amas aice teaghlaichean a chuideachadh gu sàbhailte a 'faighinn a-muigh. Tha i an dòchas cuideachd gun tèid an dàta a thathar a 'cruinneachadh a chleachdadh gus mothachadh a thoirt air pàircean nach eil cho aithnichte agus tha stàitean cuideachaidh a' dearbhadh maoineachadh airson pàircean.
Tha na boireannaich-agus cuid de dhaoine-a tha a 'com-pàirteachadh leis a' chloinn ag ràdh gu bheil iad a 'tighinn airson grunn adhbharan. Tha cuid a 'briseadh trom-inntinn postpartum; tha cuid eile dìreach a 'strì ri bhith a' cleachdadh mar a bhios iad a-muigh còmhla ris an ath-bhreithneachadh, pàiste no pàiste aice.
"Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil daoine ag iarraidh coimhearsnachd, eadhon ged nach biodh iad a' siubhal," thuirt Ealasaid Cruz-Stoughton, ceannard slighe Tucson Hike It Baby, a 'mìneachadh carson a tha a' bhuidheann ionadail air fàs cho luath sa bhliadhna bhon a stèidhich e. "(Hike It Baby) air a thaisbeanadh ann an dòigh nach eil ag eagal."
Dh'ionnsaich Cruz-Stoughton às a 'bhuidheann goirid às deidh dha a mac a bhith tràth ann an 2015. A-cheana mar neach-sreapadair agus streapadair, bha fios aice gum biodh seo freagarrach airson a teaghlaich.
"Is e seo an rud as fheàrr a dh'fhaodadh tachairt dhòmhsa, no thuirt e," thuirt Cruz-Stoughton, ag ràdh gun robh i fhèin agus an duine aice a 'strì gus na dearbh-aithnean ùra aca a lorg an dèidh na pàisde. "Tha mi nam psychotherapist agus mar sin tha mi a 'creidsinn gu bheil mi a' faighinn dhaoine a-muigh, gu h-àraidh às dèidh leanabh," thuirt Cruz-Stoughton.
"Tha fios agam dè cho cruaidh 'sa tha e faighinn a-mach, agus tha fios agam dè cho math' sa tha e."
A bheil thu airson a 'bhualadh air an trèana le do phàiste no do phàiste a' tarraing? Cleachd na molaidhean seo bho Shanti gus dèanamh cinnteach gu bheil an t-eòlas turasachd agad na dhearbhadh:
- Nas ìsle na tha thu a 'sùileachadh. Is e an astar a dh 'fhalbh thu a-rithist mar neach-pàrant ach an astar a thèid thu a-nis a-nis gus am faigh thu fois agus tlachd fhaighinn às na seallaidhean.
- Tha bacaidhean cudromach. Thoir a-steach tòrr bidhean . Tha iad nan rud cinnteach ma tha do phàiste feumach air beagan gus tlachd fhaighinn às an t-slighe.
- Thig a-steach le geamannan. Cluich seal ort air an t-slighe gus do leanabh a thoirmeasg gus a bhith a 'gluasad nuair a thèid thu air an t-slighe. Thoir leum a-mach, "Tha mi a 'falach," agus tunnag air cùl craoibh air thoiseach agus cuir sùil air.
- Bidh builgeanan agus stiogairean a 'riaghladh. Stad pàiste bho bhith a 'cur a-mach gu glaodhach le bhith a' toirt stiogairean air an slighe no builgeanan a shèideadh. Is fhiach gu tur a bhith a 'fàgail nan rudan sin anns a' chàr agad. Agus, tha e nas fheàrr, nas fhallaine roghainn na candy!
- Buidean agus clachan. Mar as trice tha gaol aig clann òga a bhith a 'giùlan mhaidean agus chlachan air lùban. Faodaidh tu dà chloich a cheangal ri chèile agus fuaim a dhèanamh; faodar bataichean a chleachdadh mar mhaidean coiseachd no claidheamh no bas-bas. Tha uiread de rudan ann as urrainn dhut smaoineachadh le maidean agus clachan air an t-slighe. Dìreach dèan cinnteach nach eil am pàiste agad a 'gluasad no gan tilgeil ann an treòrachadh duine sam bith.
- Aithnich comharran teannachaidh. Bidh cròbanan caorach a ' tachairt gu luath agus faodaidh iad a bhith gu math fiadhaich, mar sin ma tha ùine iongantach agad agus gu bheil uair a thìde luath a' tighinn dlùth, tionndaidh ma dh'fheumas tu. Na biodh eagal ort gearradh geàrr a ghearradh ma tha e a 'ciallachadh gum bi ùine nas fheàrr aig a h-uile duine.
- Clàraich na h-uinneagan agad dhan hike. Cùm do phàiste air do dhruim ann an giùlan nuair a bhios e na dhroch ùine agus a dhol a-mach airson cuairt. Mar sin, fiù 's ma tha do phàiste gu math èibhinn agus cranky, cuiridh na coilltean ciùin air agus bidh an nap a' tachairt fhad's a tha thu air an t-slighe.
- Tha an neach-giùlain cudromach ... mòran . An robh neach-giùlain saor, seann-làimhe agam bho charaid? Tha sin math, ach ma tha thu airson leanabh sona a bhith agad air na slighean, beachdaich air tasgadh ann an deagh ghiùlain . Frame no bog, dèan cinnteach gur e an neach-giùlain iomchaidh airson aois is cuideam do phàiste. Feuch orra agus cuimhnich: Bidh deagh chompanaidh a 'dìon do dhruim le deagh thaic lumbar.
- Gabh le caraidean. Bidh pàistean òga a 'dol nas fheàrr nuair a bhios iad ann am pasgan. Lorg dithis no triùir charaidean a-mach còmhla riut no coimhead airson buidhnean mar Hike It Baby san sgìre agad.
- Gabh tric. Dèan coiseachd agus siubhal gu cunbhalach mar phàirt de bheatha do theaghlaich. Mar as motha a bhios clann ga dhèanamh, nas motha a tha iad ga iarraidh. Bidh gnìomhachd corporra cunbhalach san dùthaich mhòr a 'cumail clann gu fallain cuideachd. An fheadhainn as òige a tha thu a 'tòiseachadh, nas coltaiche gum bi leanabh agad a thogail le gràdh fad-beatha air nàdar agus gnìomhachd.