Tha tòrr dà dhuilleag ann agus chan fheum thu a bhith trom le leanabh . Uaireannan tha an liosta a 'tòiseachadh a' faireachdainn gun chrìochnachadh. Tha an fhìrinn, tha cuid de rudan ann a tha fìor chomasach cronail agus feadhainn eile nach eil fìor dhuilich. Tha rudan ann cuideachd as urrainn dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn, agus feadhainn eile nach urrainn dhut. Is e an deagh naidheachd gur e rudeigin as urrainn dhut smachd a chumail air an t-suidheachadh anns a bheil thu a 'cadal.
Carson a dh 'fhaodadh a bhith a' cadal air ais cùis
Nuair a bhios tu trom le leanabh, cluinnidh tu gu tric gur e droch bheachd a th 'ann an cadal air do dhruim. Feumaidh an t-adhbhar a bhith a 'dèanamh leis an anatomy agad. Nuair a bhios tu a 'laighe air do dhruim an dèidh timcheall air a' cheathramh mìos de dh 'aois, faodaidh cuideam uterus trom a bhith a' lùghdachadh sruth na fala anns an vena cava, an vein a bhios a 'giùlain fuil bho phàirt ìseal do chorp gu cridhe. Nam biodh seo a 'tachairt, tha cunnart ann gun lùghdaich an t-sruthadh fala ris an uterus agus mar sin, don leanabh agad.
Tha Taobh Sleeping Is Best
Bidh an vena cava a 'ruith beagan air taobh deas an droma-droma, agus mar sin is dòcha gu bheil thu a' cluinntinn gur e an laighe air do thaobh clì an roghainn as fheàrr nuair a tha thu trom. Chan eil an iuchair a 'cadal air do dhruim; Tha gach taobh mar as trice ceart. Ma tha thu a 'còrdadh ris an taobh cheart, chan e cùis mhòr a tha ann. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha trom le bhith a' gluasad bho thaobh gu taobh tro chùrsa na h-oidhche co-dhiù.
Mar sin, dè thachras nuair a dhùisg thu am meadhan na h-oidhche agus a bheil thu air do dhruim?
Na cuir cuideam air. Dìreach rolla a-steach air do thaobh no cuir do chorp air adhart le cluasag gus aon rathad a thoirt dhut no an tè eile.
Feuch ri cluasag a chleachdadh
Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh chluasagan eadar do chasan fhad's a bhios tu a' cadal nas cofhurtail agus cuideachadh gus casg a chur air pian cùil fhad 'sa bhios tu a' cadal bho dhroch chuideam air do dhruim. Faodaidh e cuideachd cuideachadh leat cuimhneachadh gun a bhith a 'sgaoileadh thairis air do dhruim, eadhon nuair a bhios tu a' cadal.
Faodaidh tu cuideachd cluasag a chleachdadh air cùl do dhruim mar chuimhneachan gun a bhith a 'sgaoileadh thairis air; ma tha thu a 'faireachdainn tron oidhche, bidh thu a' stad le bhith a 'gluasad, eadhon ma tha thu a' cadal gu luath.
Bidh cluasag sam bith ag obair, ach tha cluasagan sònraichte air an dèanamh airson boireannaich a tha trom le leanabh. Faodaidh iad tighinn ann an cumaidhean agus meudan eadar-dhealaichte. Tagh an tè a tha ag obair dhut, eadhon ged nach eil sin ach cluasag cunbhalach. Is e an rud snog gum faod an taic a bharrachd air do chùlaibh taic a bharrachd a thoirt seachad air do dhruim agus do chromagan.
Nuair a tha thu a 'smaoineachadh, co-chomhairle a dhèanamh ri proifeiseanta
Ma tha dragh mòr ort mun t-suidheachadh cadal agad, bruidhinn ris an dotair no a 'bhean-ghlùine agad. Faodaidh e no i do chuideachadh thu a 'tuigsinn na tha a' tachairt agus mar a nì thu an cunnart a thomhas no nach eil cunnartach don leanabh agad. Na caill barrachd cadal air an t-suidheachadh seo na feumaidh tu a chall.
Nuair a bhios tu a 'faighinn insomnia
Tha mòran bhoireannach a tha trom le triùir a 'fulang le euslainteachd. Gun teagamh, faodaidh suidheachadh cadail pàirt a ghabhail ann an dè cho math 'sa tha thu a' dèanamh no nach cadal thu. Tha mòran dhòighean eadar-dhealaichte ann a bhith a 'dèiligeadh ri insomnia a ghabhas cleachdadh, ge bith dè an suidheachadh cadail a th' agad air an oidhche, a 'gabhail a-steach biadh beag, leughadh leabhar, a' gabhail bath blàth, agus a 'dèanamh cinnteach gun tèid thu dhan leabaidh nuair a tha thu a' faireachdainn cadal.
> Stòr:
> Colaisde Ameireaganach Luchd-taic agus Gineag-eòlaichean. Pinc air ais aig àm a 'chinnidh. Foillsichte am Faoilleach 2016.