Nuair a chanas tu na faclan a tha ag obair no a 'breith-leanabh, mar as trice bidh tu a' smaoineachadh gu bheil boireannach a 'bualadh agus a' putadh a slighe tro shaothair. Tha an anail pàtranach seo gu tric air ainmeachadh airson clasaichean Lamaze Childbirth. Ged nach bi seo mar as trice na tha air a theagasg anns a 'mhòr-chuid de chlasaichean gàirdeachais, a' gabhail a-steach clasaichean Lamaze na làithean sin.
Is e an anail a tha a 'mhòr-chuid de chlasaichean gluasaid a' cuimseachadh air anail domhainn, bho bhàn.
Tha an dòigh seo de anail a 'brosnachadh fois. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad an oxygen as motha a th 'agad fhèin agus do phàisde.
Is e cruth anabarrach nàdarra a tha seo, agus mar sin chan eil e doirbh a bhith na mhaighstir. Is e an iuchair a bhith a 'coimhead air an abdomen ag èirigh fhad' sa tha thu ag ionndrainn agus a 'dèanamh cùmhnant fhad' s a tha thu ag iomain. Le bhith a 'dèanamh cho slaodach, nì cinnteach gu bheil ocsaidean math agad air do fhuil agus tòisichidh e air do shàrachadh gun mòran oidhirp idir. Is e an seòrsa seo de anail an dòigh as cudromaiche de dh 'anail airson saothair agus breith.
A 'glanadh anail
Faodaidh tu cuideachd daoine a chluinntinn a 'bruidhinn mu anail glanadh. Is e anail dhomhainn a tha seo aig toiseach no deireadh cìreadh gus cuideachadh le bhith a 'toirt ur n-inntinn a-mach air obair an t-saothair no airson teannachadh leantainneach a leigeil ma sgaoil. Tha e cuideachd na dhòigh math air fios a thoirt do dhaoine mun cuairt ort gu bheil giorrachadh air tòiseachadh no a 'tighinn gu crìch. Is e dìreach anail domhainn a-staigh is a-muigh. Uaireannan feumaidh tu seo a dhèanamh barrachd air aon uair gus na buaidhean a tha a dhìth a choileanadh. Faodaidh tu cuideachd seo a chluinntinn air ainmeachadh mar an fhàilte fàilte no a 'chòmhdach.
Faodaidh tu an seòrsa seo de anail a chleachdadh aig àm sam bith tron latha. Bidh cuid de bhoireannaich a 'roghnachadh a bhith ag obair còmhla ris na com-pàirtichean dìreach ron leabaidh, ag ionnsachadh mar a bhios iad a' toirt seachad fois eile leis an anail bhoilg. Dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri seo aig puingean san latha agad a lorgas tu cuideam. Ionnsaich cruthachadh deas-ghnàthan goirid a chuidicheas tu ri fois a ghabhail.
Bidh seo a 'toirt deagh fhrithealadh dhut.
Aon uair 's gum faigh thu crochadh an anail dhomhainn bhon bhoil, faodaidh tu a chleachdadh ann an iomadh suidheachadh, chan e dìreach saothair. Is e seo toileachas cha mhòr foirfe a ghabhail oir tha e ag obair gu math airson cha mhòr rud sam bith a dh 'fheumas tu fhèin a chuideachadh. Tha seo cuideachd na rud math airson teagasg do chloinn.