Ma tha thu ro throm agus gu bheil thu trom le leanabh, is dòcha gum bi e iongantach co-dhiù a bhios do phàisde follaiseach agus gum bi fios aig daoine gu bheil thu an dùil. Bidh boireannaich de gach meud gu math iongantach nuair a sheallas iad . Ma tha thu den bheachd gu bheil thu fatanach, is dòcha gum bi e iongantach co-dhiù a tha e na chùis "ma tha" agus nach ann "cuin." Am bi thu a 'ruighinn puing anns a bheil thu trom le leanabh far a bheil thu a' coimhead torrach seach saill?
Is e am freagairt gu bheil seo ag atharrachadh bho bhoireannach gu boireannach. Faodaidh tu a bhith a 'coimhead gu math trom. No, is dòcha gu bheil thu dìreach a 'coimhead nas motha na roimhe. Chan e seo a-mhàin airson boireannaich a tha nas truime - tha boireannaich nach robh ro throm mus tòisicheadh an leanabh aca a 'tuiteam a-steach don roinn "Chan eil mi a' coimhead torrach".
An Cruth Atharrachaidh agad Tro Sheasamh
Nochdaidh do chumadh bolg. Bidh cuideam a bharrachd aig gach boireannach ann an diofar sgìrean nuair nach eil e trom. Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh cuid a 'toirt air adhart cruth cruinn le feadhainn eile a-muigh. Chan urrainn do dhuine sam bith ro-innse a dhèanamh dhut. Bidh na h-atharrachaidhean as follaiseach dhut fhèin agus an fheadhainn a tha eòlach ort gu math, gu h-àraid nuair a tha thu nochdte.
Ged a dh 'fhaodadh tu a bhith mothachail air cuid de na h-atharrachaidhean na bu tràithe nuair a tha thu trom, tha an uterus an toiseach a' leudachadh nas fhaide na an pelvis anns an dàrna tritheamh. Is e seachdainean 12 gu 16 nuair a thòisicheas a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' fàs torrach. Ro mheadhan an dàrna trì, lorg iad gu bheil aodach màthaireil nas freagarraiche airson cruth a tha ag atharrachadh.
Faodaidh tu cuideachd atharrachadh a thoirt air do chumadh leis a 'phuing sin, ged a bhios an ùine sònraichte.
A 'sealltainn do thinneas
Tha a 'cheist gu dearbh a' toirt a-steach mar a bheir thu fios do dhaoine eile gu bheil thu torrach fhad's a tha thu anns na h-ìrean eadar-dhealaichte sin. Aon uair 's gu bheil thu deiseil gus leigeil le gach neach fios a bhith agad gu bheil thu trom, faodaidh tu smaoineachadh air a bhith a' gleidheadh na pàirt.
Tòisich le aodach màthaireil an àite a bhith a 'caitheamh a' chlò-bhualaidh àbhaisteach agad. Faodaidh seo cuideam a chur air a ' chridhe trom a th' agad agus cuiridh e comharran gu daoine eile a tha thu a 'sùileachadh.
Stiùireadh Stiùireadh cuideam
Ma tha thu ro throm le BMI bho 25 gu 29.9 mus gabh thu torrachas, bu chòir dhut 15 gu 25 notaichean fhaighinn. Nam biodh do BMI 30 no nas motha, bu chòir dhut 11 gu 20 notaichean fhaighinn. Bidh na h-àireamhan sin dùbailte ma tha dùil agad càraid. Tha am buannachd cuideachaidh fallain.
Is e àm doirbh a th 'ann an duilgheadas a bhith ag amas air a bhith ag ithe biadh cothromach àrd ann an gràn, measan, glasraich, pròtain làidir, agus bainne bochda. Faodaidh tu a chleachdadh mar ùine gus cuidhteas a thoirt air d 'ithe de shiùcairean a bharrachd, deataichean cruaidh, agus nas lugha de bhiadh nach eil buannachdail dhut no do phàisde. Faodaidh tu a bhith trom le bhith a 'lorg an daithead agad. Cha fheum thu calaraidhean sam bith eile anns a 'chiad tritheamh agus chan eil ach 340 calor a bharrachd gach latha na an àbhaist san dàrna tritheamh agus 450 calaraidhean a bharrachd anns an treas tritheamh.
Eacarsaich
Tha eacarsaich fallain dhut fhèin agus do phàisde nuair a tha thu trom. Ma tha thu air a bhith gnìomhach, mar as trice tha e sàbhailte agus moladh dhut cumail a 'dol le gnìomhachd èiginneach meadhanach leithid coiseachd gu luath. Ma tha bacadh sam bith ort, bruidhnibh iad leis an dotair agad. Faodaidh eacarsaich do chuideachadh le bhith a 'cumail suas fèithean agus fallaineachd agus a' dèanamh nas fheàrr leibh mun bhodhaig agad aig meud sam bith.
> Stòr:
> A 'faighinn cuideam air cuideam tro linn breith. Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. s an Ear-Thuath