Mar a tha an abairt ag ràdh, "is e na tha thu ag ithe." Faodaidh daithead bochd barrachd a dhèanamh na dìreach gad dhèanamh ro throm. Faodaidh e modhan atharrachadh, ìrean lùtha, agus eadhon adhartachadh ciorramachdan ionnsachaidh. Ged a tha mòran aithrisean làidir air gach taobh den argamaid mu bhiadh a tha air an làimhseachadh a 'ceangal ri ciorraman, tha an fhìrinn ann gu bheil rudan sònraichte ann nach robh an corp daonna a-riamh a' gabhail a-steach.
Faodaidh ìrean àrda luaidhe agus mearcair, mar eisimpleir, droch dhuilgheadasan a chruthachadh ann an comas ionnsachaidh an leanaibh. Gheibhear mòran de na tocsainnean sin ann an caochladh bhiadh a thèid a ghluasad gu cunbhalach a bhios a 'chlann a' cleachdadh gu cunbhalach. Faodaidh ithe bhiadh organach leigheas a thoirt don mhòr-chuid mhòr de na tocsain a dh'fhaodadh a bhith cunnartach, ach faodar dòighean eile a chleachdadh cuideachd gus biadh nas fhallaine a bhrosnachadh.
Dè na biadhan aig a bheil na buannachdan as motha airson clann?
- Aileirsein - Is e a 'chiad cheum a bhith a' toirt biadh beathachaidh don leanabh agad a bhith a 'roinn nan biadh sin a dh'fhaodadh e no i a bhith air a leigheas. Fhuair sgrùdadh Institiud Nàiseanta Slàinte gum faodadh ciorramachdan ionnsachaidh a bhith air an leasachadh bho dìreach ath-bheothachadh aillseachaidh gu toradh bìdh sònraichte. Le bhith a 'toirt air falbh nan ailearanan sin bho dhìol an leanaibh adhartas mòr a dhèanamh ann an dreuchd sgoilearach an leanaibh.
Mura h-eil thu cinnteach dè na biadhan a tha a 'cur bacadh air leasachadh do phàiste, coimhead airson comharraidhean, atharraich an daithead gu tur le biadh eile airson beagan sheachdainean. Ma tha an leanabh agaibh a 'tòiseachadh a' cumail barrachd eòlais agus a 'coileanadh nas fheàrr san sgoil, tha deagh chothrom ann gu robh ailegenan a thug thu às an dachaigh ag adhbhrachadh an duilgheadas.
- Uighean - ' S e biadh bracaist fìor mhath a th' ann an uighean oir tha iad a 'toirt seachad mòran bhuannachdan. Tha iad beairteach ann am pròtain agus tha iad a 'toirt a-steach na h-uile aim-aigéid a tha riatanach dha na cuirp againn. Seach gu bheil am buidheal salainn, bidh uighean a 'brosnachadh obair eanchainn riaghlaichte agus a' cuideachadh leis an t-siostam neònach. Faodaidh plàigh de dh'uighean sgapte le lòchran làn-cruithneachd sa mhadainn an àite gràin-ghràinne a tha air an lìonadh le siùcar buaidh mhòr a thoirt air pròiseasan smaoineachaidh agus slàinte corporra an leanaibh.
- Cice - Tha mòran bhuannachdan ann airson leanabh a 'ithe cearc. Tha am feòil seo beairteach ann an niacin a tha riatanach airson slàinte leantainneach eanchainn. Tha e cuideachd beairteach ann am pròtain agus neart a 'toirt buaidh air vitim B3. Tha cice air a chleachdadh ann an tòrr dhòighean-diadhaidh oir tha gainnead saill air agus tha e furasta a chur ri biadh eile leithid saladan agus brot. An àite a bhith a 'frithealadh stiallan cearc pròiseasaichte an leanaibh agad, anns a bheil tòrr de na saighdean saillte a tha ceàrr a tha a' gabhail a-steach briodadh, dìnidh cearc le càise sguabaidh thairis air a 'mhullach. Mura h-eil an leanabh agad lagsais neo-eisimeileach, is e biadh math a tha seo airson ullachadh.
- Soy Milk - Tha mòran chloinne an sàs ann an lactose a dh'fhaodas grunn dhuilgheadasan corporra agus inntinn adhbhrachadh. Tha bainne soith àrd ann am pròstanan glasraich a chuidicheas a 'bhuidheann a' gleidheadh calcium. Tha seo a 'cuideachadh clann a' leasachadh cnàmhan is fiaclan nas làidire na tha bainne cunbhalach.
- Aora - Dh'fhaodadh gearradh siùcair a-mach à biadh an leanaibh comharraidhean coltach ri tarraing a-mach. Faodaidh siùcaran pròiseasach a bhith cho faisg air a bhith a 'cur an aghaidh uiread de dhrogaichean. Faodaidh caora biadh nas fhallaine a bhrosnachadh fhad 's a tha iad fhathast a' coileanadh na fiaclan milis. Tha a 'chuid as motha de na dearcan mar antioxidants agus a' cuideachadh a 'chorp anns a' chomas calcium a ghabhail a-steach. Bidh calaium, potassium, agus measgachadh de phàirtean togail slàinte eile a 'gabhail a-steach ar caraid, niacin.
- Broccoli - Ged is dòcha gur e seo aon de na biadhan as cruaidhe airson leanabh a bhrosnachadh airson ithe, chaidh broccoli a lorg mar chuideachadh ann am pròiseasan glèidhidh cuimhne. Tha an glasraich seo cuideachd an urra ri vitimín C, beta-carotene, magnesium agus calcium. Is e aon de na dòighean as fhasa air leanabh a thàladh airson broccoli ithe airson a bhith ga sheasamh amh le taobh de dh 'èideadh raoin feòir ìseal. Bidh e a 'cuideachadh an leanabh a' faicinn a 'ghlasraich mar bhiadh spòrsail agus a' toirt seachad sochairean slàinte a tha e no i.
Feumaidh na buidhnean againn tomhas sònraichte de bhitheamain agus mèinnirean tron latha gus prìomh èifeachdas a chumail suas. Cha chuireadh tu connadh dìosail ann an càr a tha ag iarraidh gas cunbhalach, mar sin carson a chuireadh tu biadh neo-èifeachdach anns a 'bhodhaig agad? Faodaidh na biadhan sin a bhith brèagha ach faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air mura tèid a chall ann am measadh. Cuidich do phàiste leis na duilgheadasan ionnsachaidh aige le bhith a 'toirt seachad barrachd bìdh fad an latha.