Ro-innleachdan airson beachd a ghabhail air àm a bhith a 'stèidheachadh ùine mar thoradh
Faodaidh ùine-ama a bhith na ro-innleachd smachd èifeachdach. Ach tha rannsachadh air a dhèanamh le Acadamaidh Ameireaganach nan Pediatric a 'sealltainn nach eil 85 sa cheud de phàrantan a' cleachdadh ùine a-mach gu ceart. Agus chan eil na mearachdan sin a-mach ag atharrachadh giùlan na cloinne aca.
Carson a bhios tu a 'dèanamh ùine-obrach
Nuair a thèid a chur an gnìomh gu ceart, bidh ùine a-mach a 'toirt às dha neartachadh dearbhach. Tha e a 'toirt beagan dha mhionaidean air falbh bho àrainneachd brosnachail.
Is e an amas mu dheireadh a tha aig clann gum bi iad ag ionnsachadh gun cuir iad fhèin iad gu saor-thoileach mus dèan iad droch roghainn a bhios gan cur ann an trioblaid.
Tha ùine a-mach na sgil a dh'fhaodas clann a chleachdadh fad am beatha. Fiù 's mar inbheach, tha fios agam ciamar a dh' fhaodadh tu ceum a chur air falbh nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a dhòrtadh.
Aithrisean Giùlain a tha a 'stiùireadh a-mach às an àm
Faigh a-mach dè na giùlain a bhios a 'toirt seachad ùine a-mach. Faodaidh ùine-a-mach a bhith gu h-àraid èifeachdach airson aimhreit, ionnsaigheachd, no casg fiadhaich.
Faodaidh cuid de ghiùlan rabhadh a dhìth mus tèid ùine a thoirt seachad. Feuch an dèan thu ... an uair sin aithris mar "Ma chumas tu iad a 'bualadh air an fheadhainn còmhla, feumaidh tu a dhol a-mach à àm."
Bi deònach leantainn air adhart le ùine a-mach às deidh aon rabhadh. Le bhith a 'toirt grunn rabhaidhean a' dèanamh ùine a-mach mòran nas èifeachdaiche.
Bu chòir do ghiùlan eile, mar bhith a 'bualadh, a bhith a' toirt seachad rabhadh gun dàil. Innis do phàiste ro làimh dè na giùlain a bheir air adhart gu àm fèin-ghluasadach fèin-ghluasadach.
Stèidhich Sgìre Èifeachdach Ùine
Stèidhich raon-ùine a bhios saor bho bhith a 'toirt ionnsaigh agus bheir e cothrom don leanabh agaibh socrachadh sìos. Do chloinn bheaga nach eil buailteach a bhith comasach air suidhe fhathast, is dòcha gur e seòmar-ùine a-mach an roghainn as fheàrr.
Dìreach dèan cinnteach nach eil dad anns an t-seòmar sin a bhios math.
A 'cur leanabh dhan t-seòmar aige far am faod e cluich le dèideagan, mar eisimpleir, cha bhi buaidh èifeachdach aige. Thoir beachd air a bhith a 'cleachdadh seòmar sònraichte ma tha e sàbhailte sin a dhèanamh, talla no eadhon an seòmar-cadail agad.
Airson clann nas sine, faodar ùine a chur a-mach ann an sgìre nas lugha. Cleachd sàr-ùine, ceum aig bonn do staidhre, no oisean den talla.
Bu chòir gum biodh an t-àite a-mach sàmhach agus saor bho bhuaidhean. Na bruidhinn ri leanabh a tha taobh a-muigh ùine agus na leig le do phàiste cothrom a bhith agad air dèideagan, geamannan no electronics.
Faigh a-mach ùine a-mach fad
Bu chòir don ùine a-mach a bhith an crochadh air aois do phàiste. Is e riaghailt mhath a bhith a 'cur do phàiste ann an ùine a-mach airson aon mhionaid airson gach bliadhna a dh'aois. Mar eisimpleir, feumaidh neach ceithir bliadhna ceithir uairean a thìde a-mach fhad 's a bhios feum air seachd bliadhna a dh'aois a dh' fheumas seachd uairean a dhìth.
Cuideachd, na tòisich a-mach ùine gus am bi do phàiste sàmhach. Ma tha do phàiste a 'gèilleadh, a' crathadh, no a 'gàireachdainn gu h-àrd, cuir an aire na giùlain sin. Aon uair 's gu bheil do phàiste sàmhach, bidh an t-àm a' tòiseachadh.
Plana airson Ath-bheothachadh
Tha e àbhaisteach do chloinn a bhith a 'seasamh a-mach às an àm. Uaireannan bidh iad a 'diùltadh a dhol dhan àite-tìm agus amannan eile a tha iad a' diùltadh fuireach ann an ùine a-mach.
Dealbhaich ro làimh airson mar a làimhsicheas tu frithealadh. Mura h-eil do phàiste deònach crìoch a chur air ùine, rabhaidh rabhadh mu thoradh a bharrachd.
Abair, "Mura h-eil thu a 'fuireach ann an ùine a-mach, caillidh thu an electronics agad airson 24 uair a thìde." An uairsin, mura bi an leanabh agaibh a 'gèilleadh, dì-chuimhnich gun tèid ùine a dhèanamh a-mach agus lean ort leis a' bhuaidh as motha.
Le cunbhalachd, bidh clann mar as trice ag ionnsachadh gu bheil e nas fheàrr a bhith a 'frithealadh ùine ghoirid seachad na a bhith a' call sochairean airson ùine fhada.
Cleachdaibh do Sgilean
Ged a tha ùine a-mach mar thoradh èifeachdach, feumaidh e cleachdadh. Dh'fhaoidte gum feum thu feuchainn air grunn thursan gus faighinn a-mach dè an t-àm a bhios a 'dol a-mach ag obair nas fheàrr no mar a dhèiligeas e ri aghaidh.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gur e aon de iomadh inneal a ghabhas a thairgse mar thoradh àicheil a th 'ann an ùine a-mach ach tha innealan pàrant cudromach eile ann a dh'fhaodas cuideachadh le stiùireadh giùlain .
> Stòran
> HealthyChildren.org: Àm-siubhail 101.
> Riley AR, Wagner DV, Tudor ME, Zuckerman KE, Freeman KA. Suirbhidh air Beachdan phàrantan agus Cleachdadh Àm-ùine An coimeas ri Fianais Empirical. Pàrant-chloinne acadaimigeach . 2017; 17 (2): 168-175.