Dòighean spòrsail airson do neach beag a chumail freagarrach agus fallain
Mar a ghabhas gnìomhachd chorporra a ghabhail a-steach do luchd-preasachd san latha trang agad, le comhairle bho SPARK.
Tha fios aig duine sam bith a tha air a bhith timcheall air preschooler airson eadhon dìreach còig mionaidean gu bheil iad nan creutairean trang, gnìomhach. Bidh giùlan seasmhach de ruith, sgipping, leum, agus hopping (gun iomradh agus inntinn agus beul a tha a 'dol a mhìle sa gheàrr-chunntas), tha e duilich a bhith a' smaoineachadh air preschooler gun a bhith a 'toirt gu leòr gnìomhachd corporra tron latha.
Ach gu mì-fhortanach, tha e fìor agus tha na buaidhean eagalach. Beachdaich air na staitistig seo:
- A rèir an Ionad Nàiseanta airson Fiosrachadh Bith-eòlais, bha timcheall air 43 millean de chloinn ro-sgoile air feadh an t-saoghail ro throm no reamhar ann an 2010. Is e àrdachadh de 60% a th 'ann bho 1990.
- Tha Buidheann Gnìomh Taigh nan Geal air Obrachrachd Leanabachd ag aithris gu bheil còrr air leth de chloinn reamhar a 'fàs nas giorra do chloinn le aois a dhà, agus tha aon de chòignear cloinne deònach nuair a thig iad sia.
- "An-diugh, tha faisg air 10 sa cheud de naoidhean is pàiste a 'toirt cus cuideim airson an ùine, agus tha beagan a bharrachd air 20 sa cheud de chlann eadar aois dà agus còig marbh ro-throm no reamhar," thuirt luchd-rannsachaidh aig Institiud an Leigheis.
Gu fortanach, tha am fuasgladh airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo duilich agus furasta a dhèanamh. Cluich . Gu sònraichte, cluich gu bheil an dà chuid structarail agus neo-structaraichte - gnìomhachd èibhinn do luchd-preasachd a tha gan toirt a 'gluasad.
Ach dè a th 'annta agus dè an diofar a th' ann?
Cluich le Adhbhar
"Tha cluich stèidhichte air a dhèanamh a 'gabhail a-steach gnìomhan a tha air an stiùireadh le oide, co-dhiù a tha e le pàrant, tidsear, inbheach sam bith eile. Tha iad nan gnìomhan aig a bheil amas ionnsachaidh sònraichte, susbaint sònraichte, no ro-innleachd teagaisg roghichte," thuirt Faith Grinder trèanaidh stiùiridh leanabachd aig SPARK, buidheann slàinte phoblach stèidhichte air rannsachadh, a tha deònach prògraman a chruthachadh, a bhuileachadh agus a mheasadh a tha a 'brosnachadh beannas fad-bheatha.
Agus ged a dh 'fhaodadh tu cinnteach gu bheil thu a' clàradh do phàiste suas airson clas foghlam corporra (tha SPARK a 'tabhann grunn phrògraman air feadh na dùthcha), faodar gnìomhachd chorporra a mheudachadh aig an taigh cuideachd. Mar eisimpleir, tha Grinder a 'moladh mura robh an leanabh agaibh air a bhith ag obair gu math mu dheireadh, gan cur an sàs ann an geama a tha ag obair air sgilean èisteachd.
"Dèan e geama a bhios ag obair air 'tòiseachadh' agus 'stad,'" thuirt i. "Abair 'falbh' agus 'reothadh' an àite 'Stad a' ruith !, 'oir tha am facal mu dheireadh a chluinneas an leanabh' a 'ruith.'" Le geamannan mar seo, chan e a-mhàin gu bheil thu a 'brosnachadh cluich gnìomhach, ach tha thu a' teagasg do phàiste cudromach leasanan - anns a 'chùis seo, sgil sòisealta.
A rèir Comann Nàiseanta airson Spòrs agus Foghlam Corporra, bu chòir do bhuachaillearan co-dhiù aon uair a thìde de ghnìomhachd corporra structarail a chruinneachadh gach latha. Faodaidh sin a bhith cruaidh, fiù 's airson inbhich, mar sin tha Grinder ag innse gum bi am beatha gnìomhachd corporra a' briseadh suas tron latha gu roinnean nas lugha.
"Is e àm mìorbhaileach a th 'ann an ùine cluich structaraichte," thuirt Grinder, ag ràdh gum faod thu geam a lorg gus a h-uile rud a choileanadh, co dhiubh a tha thu airson cuideachadh le do phàiste a bhith ag obair air ullachadh na sgoile, sgilean motair, pàirtean corporra agus barrachd.
"Ma tha thu a 'cluich aon bhall le barrachd air aon leanabh, feumaidh iad ionnsachadh mar a cho-obraicheas iad agus a bheir iad fhèin," thuirt i.
Is dòcha gum bi e na obair iongantach do phàrantan, a tha tric gu tric mar-thà air liostaichean fad-mìle a bhith a 'brùthadh uair a thìde de chluich structaraichte, a tha tric mar-thà mu thràth, ach tha ùine a lorg airson gnìomhachd chorporra mu bhith a' smaoineachadh gu cruthachail. Tha ia 'moladh a bhith a' dèanamh an spòrs àbhaisteach:
- tionndadh ceòl fhad 'sa bhios tu a' glanadh an taighe
- ag innse do phàiste gu gallop fhad 'sa bhios iad a' cur air falbh am brèagha aca
- dannsa sa chidsin fhad 'sa bhios tu a' còcaireachd dìnnear
"Tha pàrantan an-còmhnaidh a 'smaoineachadh nach eil tìde ann, ach ma tha do phàiste na shuidhe air beulaibh an telebhisein no a' cluich geama no rudeigin, tha ùine ann. Bidh sinn a 'leughadh sgeulachdan do na clann againn, carson nach toir thu an leabhar sin ? " Am measg nan rudan as fheàrr leatha airson an seòrsa gnìomhachd seo tha Barnyard Dance le Sandra Boynton, tha sinn a 'dol air adhart le bearradh le Michael Rosen, no leabhar sam bith le Eric Carle, gu sònraichte na tiotalan "bear".
"Na h-amannan beaga sin uile san latha - dèan geamannan a-mach às a sin!"
A 'brosnachadh cluich, gnìomhachd neo-eisimeileach, agus foghlam corporra
Cuideachd cudromach tha cluich neo-structaraichte - cluich gun adhbhar fìor no amas leantainneach. Tha NASPE a 'moladh co-dhiù uair a thìde - suas ri grunn uairean a thìde gach latha - de "dìreach cluich." Ach tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir dha a bhith a 'ciallachadh gu bheil do phàiste a' suidhe fhathast agus a 'coimhead telebhisein no a tha air beulaibh sgrion coimpiutaireachd.
Tro chluich neo-structaraichte agus gnìomhachd chorporra airson clann-sgoile, tha Grinder ag ràdh gum faod clann sgrùdadh, ath-bheothachadh, agus a bhith cruthachail. Faodaidh iad eadhon roghnachadh cumail a 'dol leis na gnìomhan cluich structaraichte, dìreach gun stiùiriche. Agus ged a tha an ùine seo a 'cuimseachadh air dealbh neo-structaraichte, chan eil e a' ciallachadh nach urrainn dhut leantainn air adhart mar neach-cluiche an leanaibh agaibh. Tha an dealbh-chluich dìreach eadar-dhealaichte seach nach eil e air a stiùireadh leat.
Gus do chuideachadh le do phàiste a 'faighinn a' chuid as motha a-mach à ùine cluich gun structar, tha Grinder a 'moladh a bhith a' fàgail dhragan-dèanadach, rudan a tha bog, no nas motha na àbhaist.
"A 'bualadh sgarfaichean no seann chnocan mòra math. Fònaichean Hula! Chan urrainn do bheagan beaga fonsa hula fhathast, ach feuchaidh iad!" Tha i cuideachd a 'moladh cailc-chaorach no eadhon bucaid uisge le spongan a dh'fhaodas clann a tharraing còmhla riutha.
Tha grinder cuideachd ag ràdh gu bheil e comasach ged a tha cluich neo-structaraichte a 'toirt a-steach leanabh a' cluich na aonar, bu chòir clann a bhith a 'dol an sàs ann an gnìomhachd chorporra an-còmhnaidh a bhith fo stiùir inbheach.
Geamannan Faodaidh tu cluich leis an t-seòmar-suidhe agad
Tha grinder a 'tairgse iomadh dòigh gus cluich structaraichte a thionndadh gu gnìomhachd chorporra airson preasganaich:
- Cleachd ceòl cho mòr 'sa ghabhas. Tha an dannsa a reubadh daonnan spòrsail do chloinn, ach tha Grinder ag ràdh gun urrainn dhut leudachadh air a 'gheama le bhith gam brosnachadh gu gnìomhachd sònraichte a dhèanamh, coltach ri galloping mar eich. Fiù 's anns a' chàr faodaidh tu cluich le bhith a 'toirt clann a' gluasad nan suidheachain - cuir an làmhan no an crìonadh anns an t-suidheachan càr aca mar eisimpleir. Agus fhad's a tha iad a 'faighinn spòrs, tha iad ag obair air na sgilean èisteachd aca, co dhiubh a tha iad a' tuigsinn no nach eil.
- Tha sìmplidh gu math. Chan fheum gnìomhachd a bhith iom-fhillte a bhith mar phàirt de dhòigh-beatha gnìomhach no eadhon a 'cuideachadh fear beag a dhol an sàs ann am foghlam corporra. Feuch ri "targaid targaid" le basgaid nigheadaireachd. Thoir air na daoine beaga tilgeil bog cleasach no beathaichean stuag bheag gu bogsa gu basgaid nigheadaireachd.
- Brosnaich an cuid cruthachalachd. Iarr air do phrògagair rudan iongantach a dhèanamh mar coiseachd mar noodle bruich. An uairsin iarr orra coiseachd mar noodle bruich.
- Feuch ri "switcheroo." Tha grinder ag ràdh gum faod thu a bhith ag obair ann an gnìomhachd chorporra airson luchd-preasachd eadhon nuair a bhios beagan mhionaidean agad aig deireadh an latha - mar as trice, ùine shocrach. Ged a tha a h-uile duine a 'tighinn gu crìch agus a' gabhail fois, cuir cuideigin fios gu "Switcheroo!" mar sin tha a h-uile duine ga chluinntinn. Feumaidh gach neach a dhol gu àite ùr anns an t-seòmar. "Ma tha thu a 'cluich nuair nach fheum thu a bhith cho sàmhach, faodaidh tu clann a ghluasad bho bhith a' faicinn gu bheil dòigh eadar-dhealaichte ann - hopping, jumping, or A 'leum sìos. Dèan dealbh de dhealbhan de bheathaichean agus innis do na clann coiseachd mar a bhiodh na beathaichean a' faighinn chun àite ùr.
- Gabh cuairt. Agus fhad 'sa tha thu a-muigh, dèan geama dheth, a' faighneachd dha clann ma tha iad comasach air an craobh mhòr a bhrosnachadh no a dhol thairis air sgàinidhean.
- Faigh clann nas sine an sàs. Bidh clann nas òige a 'coimhead suas ri peathraichean eile agus mar as trice tha iad a' còrdadh riutha mar "neach-teagaisg." Brosnaich sibling nas sine gus cùrsa bacaidh a chur air dòigh airson sabaid nas òige agus an uair sin faic cò as urrainn a dhèanamh nas luaithe.
- Spòrs Balloon. A 'cur bacadh air aileagsaidh latex, feuch dè cho math' sa tha balonaichean spòrsail. Cuir a-steach buidheann (tha bàlaichean tràigh ag obair gu math cuideachd) agus feuch an urrainn do phàiste an cumail suas san adhair le bhith a 'cleachdadh pàirtean sònraichte a dh' fhaodas tu a ghairm.
Airson barrachd bheachdan airson foghlam corporra agus gnìomhachd chorporra do phàiste a mheudachadh, tadhail air SPARK airson sampall an-asgaidh Duilleagan Gnìomhachd Tràth-bhliadhnaichean. Tha gach duilleag clò-bhualaidh a 'gabhail a-steach beachd geama, treòrachadh, atharrachaidhean, amasan, molaidhean leughaidh eile, comhairle bho thidsearan, agus dòighean gus an teaghlach gu lèir an sàs.
Stòran:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Co-dhunadh Cruinneil agus Tomhasan de Dhroch-fhortan agus Obrach Am measg Clann Ro-sgoile." Aonad Measadh Fàs agus Sgrùdadh, Roinn Beathachaidh airson Slàinte is Leasachaidh, Buidheann Slàinte na Cruinne, Geneva, an Eilbheis. Epub 2010 22 Sultain
Agallamh le Faith Grinder, Prìomh Oifigear Trèanaidh SPARK. Giblean 17, 2013.
Aithisg Adhartais aon bhliadhna. Buidheann Gnìomh Taigh Geal air Obamhrachd Leanabas.
Poileasaidhean Tràth airson Bochdainn Obrach Slàinte. Institiud Leigheis nan Acadachaidhean Nàiseanta.